來艾?晨起第一件事是這個，太重要了

問大家個問題：早晨醒來，你去做的第一件事是什麼？穿衣、喝水、還是上廁所？NONO，都不是~而是最好先花5分鐘喚醒身體。

俗話說「早上起來等等魂兒」，其實就是說起床動作不要過猛，動作要領歸納起來就一個字：慢。把簡單的起床動作分為3步，可以充分喚醒身體，避免意外，對於老年人而言，尤其重要。

1、側身

醒來先側過身，伸伸懶腰，使血液慢慢流動。

2、坐起

坐在床邊，雙腿下垂。這個體位使心臟和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程、預熱的過程。

3、緩慢站起

這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。有句養生歌謠唱得好：「清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起」。

完成上面動作後，就可以像平時一樣穿衣、喝水、上廁所了~

早上醒來，第一杯喝啥？

1、溫開水

推薦指數：★★★★★

對於普通大眾來說，建議喝溫開水最好。起床喝杯溫開水，能降低血液黏稠度，促進血液循環。

2、蜂蜜水

推薦指數：★★★

對便秘的人來說，晨起喝蜂蜜水是不錯的選擇，但蜂蜜要用涼或溫開水沖泡。 並且要提醒，蜂蜜，特別是蜂皇漿，含有一定雌激素成分，不宜長期服用，便秘緩解後可改喝其他水。

而小兒常喝蜂蜜水，易致性早熟，更不建議常喝，尤其是6歲以下幼兒，最好不要喝。

3、牛奶、豆漿

推薦指數：不推薦

現在每天喝牛奶的人越來越多，特別是上班族，來不及吃早餐的情況下，甚至一杯牛奶就代替了早餐，其實這樣對身體並不好。 晨起不宜空腹喝牛奶的主要原因有二：一是容易導致腹瀉;二是吸收的效率不高。正確的方法是，先吃一些食物再喝牛奶。

同理，以豆漿作為晨起第一杯水，也是不合適的。

4、茶、咖啡

推薦指數：不推薦

有些人習慣空腹喝茶，特別是早起一杯茶。

但出於健康的考慮，並不建議空腹喝茶。空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生一過性腎上腺皮質功能亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚、噁心等。

同理，以咖啡作為晨起第一杯水，也是不合適的。

大家從明天開始就得注意了噢！

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