普通的，才是養生的！這些常識一定要記住！

很多人在講究養生，各種方法都用上，追求越稀奇、越名貴的東西，認為養生越好！這真的是養生嗎？大錯特錯！

五穀才養命 多喝小米粥

五穀就是具有生命力的種子。人要健康一定要吃五穀，五穀是養命的。

你看中藥里的五子衍宗丸、補腎的葯，大部分都是種子，枸杞子、五味子等等，所有的種子都具有延續生命的能力。

穀物中，特別要強調一下吃小米的好處，大家知道社稷的「稷」字就是小米的代稱。在所有的穀物里，我們的祖先是把最好的糧食供奉給上天。為什麼拿小米供奉上天？根據現代科學的研究，小麥、稻米就其營養成分，都比小米強，小米是粗糧。但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗穀子種到地里是一大片。小米在任何貧瘠的土地上都能生長，具有極強的生命力。

我國過去女人生完孩子為什麼喝小米粥?因為小米粥的補養效果特別好。維持生命要靠無數具有生命力的種子。所以大家一定要以五穀為養，五穀中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。

吃萵筍降血壓

相比於各種降壓藥，其實每日食飯種多用點萵筍就能有效達到飲食控壓的目的。萵筍的含鉀量較高，有利於促進排尿，減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。

患有高血壓的老年人在春季除了在醫生指導下堅持用藥外，在日常飲食上，可多吃具有降壓、護心臟功效的時令蔬菜，萵筍就是一個不錯的選擇。

膽固醇高每天吃兩塊紅薯

根據實驗研究，發現紅薯的作用是其他130種食物的10倍，可以成為膽固醇剋星。所以，每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。

李時珍曾說過，「紅薯食之使人長壽少疾」、「紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽」，紅薯的好處古來有之。中央保健委員會預防保健會診專家趙霖囑咐道：

紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含「氣化酶」，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

血脂高吃點凍豆腐

日常飲食中也有能降低血脂的好東西，凍豆腐就是特別好的一種食物。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。

凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風朋友急性期不可以食用。

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