好身材的十大吃喝原則

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01

吃七分飽

02

細嚼慢咽

不要狼吞虎咽

03

定時定量

拒絕零食

04

早吃好

午吃飽

晚吃少

05

注重早餐質量

睡前兩小時不要進食

06

食物要多樣化

不要偏食

07

多多飲水

08

自己做飯

09

食材多蔬菜水果

10

烹飪多蒸煮

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