立春後，男暖背，女暖腳，做好一件事，開春少生病！

農諺云：「打了春，別歡喜，還有四十天冷天氣。」春天的腳步雖然近了，但頑強的冷空氣依然「凍手凍腳」，一不留神就會讓疾病鑽了空子。

所以說，雖然已經過了立春了，但是，防寒還是必要的，只是，由於男女的生理特點不同，二者禦寒的重點也有所不同！

立春後，男暖背，女暖腳，才能有針對性的做好防寒工作，助力身體健康！

立春後，男性暖背

男性以陽氣用事，陽氣在體表發揮防護作用。

而背為一身之陽，循行於後背的足太陽膀胱經，就像鎧甲一樣保護著內在臟腑。如果，忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，鎧甲就會崩塌。

寒冷可通過背部穴位，影響局部肌肉或傳入內臟，引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，導致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關。

對策：最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心，不讓背部受風；在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑功能。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

立春後，女性暖腳

女性保暖，則要重點做好陰經的防護。

足三陰經都是起於足下，循行到腹部，所以，女性一定要做好下肢的保暖，以防足三陰經受寒，寒邪順著經脈傳到腹部，進一步損傷子宮和其他臟器，引起一系列疾病。

對策：經常揉搓手腳心，按摩湧泉穴，能改善末端血管的微循環狀況。睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

立春後，做好一件事，開春少生病

《素問藏氣法時論》說：「肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之」。

春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。

立春後，養肝正當時，做好肝臟的保護，開春才能少生病，更健康！

養肝，做好「三多三少」，肝好你更好！

三多：多喝茶、多運動、多按摩

多喝茶，排肝毒

多喝茶有助於排肝毒！

蒲公英根茶，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

刺玫茶，疏肝解郁、強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

菊花茶，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

多吃青色食物，滋養肝臟

中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、蒲公英、青蘋果等。

西蘭花有護肝的特性，其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。

多按摩敲打肝膽經，清肝火

到了春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果，此時因肝陽生髮太過，或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

立春過後，經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

動作要領：

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

三少：少喝酒、少熬夜、少生氣

少喝酒

雖然馬上要過年了，大家的酒局也多了起來，但還是要控制自己，少喝酒，不可貪杯，因為，酒精需要經過肝臟代謝處理，才能排出體外，如果經常喝酒，就會加重肝臟的負擔。

研究認為，如果每天飲用高濃度酒80~150克，持續五年以上出現肝損傷的機會會大大增加，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。

少熬夜

立春後，要早睡早起，不要熬夜，睡覺的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。

特別是，凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。

少生氣

立春後，陽氣生髮，肝的活動力最為旺盛，如果不注意養護，容易滋生肝火！

人就容易變得愛生氣、脾氣暴躁等，而中醫講「肝主謀慮，主疏瀉」。如果經常發脾氣，對於肝臟的健康不利，所以，日常要少生氣！

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