預防癌症先從生活惡習開始，改掉這幾個壞習慣，癌症就不找你！

據數據顯示，每年都有很多人患上癌症，死於癌症。不管是發病率還是死亡率，仍然呈現出一種上升的趨勢。其實癌症與一些生活惡習息息相關。所以，健康的生活方式才是預防癌症、遠離癌症的最有效的手段。下面這幾件事只要長期做下去就有助於防癌哦！

每天鍛煉半小時

運動是最有助於防癌的，要堅持每天鍛煉半個小時，每周至少鍛煉5天。因為運動能優化性激素的水平，尤其是可以幫助女性遠離雌激素驅動的癌症，如卵巢癌、子宮內膜癌等。此外，經常運動還可以加速腸道蠕動、促進廢物排出，預防結腸癌。

保持良好的飲食習慣

很多癌症都和飲食習慣相關，所以正確飲食、均衡營養對預防癌症也很有幫助。首先，生活中可以少吃一些精細主食，如白麵包、土豆、甜品等，多吃富含纖維素的食物。其次，要少吃熏肉、香腸等。因為加工肉製品已被世界衛生組織列為一級致癌物，平時一定要少吃。最後，大蒜有抗癌功效，建議每天或隔天吃一次。

常曬太陽

經常曬太陽可以補充維生素D，而維生素D對乳腺癌、腸癌等癌症有一定的防範作用。另外，人體內的維生素D「蟄伏」於皮膚，所以需要陽光中的紫外線將其激活。建議每天最好曬10~15分鐘的太陽。

定期篩查

對付癌症，預防永遠大於治療，所以定期篩查很重要，尤其是當身體已經出現一些不適癥狀了，就更應該做針對性的檢查！此外，肺癌、胃癌的發病率相當高，所以對於一些愛抽煙的人和一些有著不良飲食習慣的人，最好每年進行一次檢查。大腸癌的發病率也在逐年升高，所以定期做腸鏡檢查也有助於早期篩查大腸癌。

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