保定英倫養生堂：這幾類人就是腫瘤「免疫體」，看看裡面有沒有你？

大家一聽到腫瘤可能就一下子緊張起來，而小編今天就是要給大家講講都有哪幾類人屬於腫瘤「免疫體」，看看這裡面有沒有你，如果沒有的話那就努力加入他們的行列吧!

　　1、每天都出點汗的人

這裡的出汗指的是每天都適當運動，適當的運動時可以促進我們人體的新城代謝，讓我們能夠始終保持良好的身體和精神狀態，小編建議大家每周至少鍛煉3次，每次要保持20分鐘以上，最佳的狀態就是能感覺到微微的出汗即可。

其實只需要你每天抽出一點時間，簡單的運動運動，跑跑步、爬爬樓梯就能達到很好的運動效果。

　　2、少吃油炸食品的人

大家都知道油炸食品含有很高的熱量，而且油脂和氧化物質也很多，如果經常大量的進食很容易長胖，而且油炸食品攝入過多也是導致高血壓和冠心病的主要原因之一，而且在油炸的過程當中，如果溫度沒有控制好很容易產生大量的致癌物質，所以經常吃油炸食品的人要比不怎麼吃油炸食物的人患腫瘤癌症的幾率要高出很多。

　　3、經常補充纖維素的人

足量的膳食纖維的攝入可以改善我們的腸道狀況，並有效的預防便秘，如果纖維素不足排便量就會減少，大便在腸道中的停留時間過長，這就導致倡導反覆吸收糞便中的有害物質，這些有害物質與腸道黏膜長期的接觸就會加大癌變的幾率。

小編告訴大家，英國的營養學曾建議大家每日至少要攝入35g以上的膳食纖維，有粗略的計算，一碗麥片含有15g纖維素，一片全麥麵包中含有2g纖維素，一個香蕉含有3g纖維素。而我們的日常生活中很多食物都含有纖維素，例如紅豆、大豆、韭菜、芹菜、菠菜、黑棗、大棗、蘋果、石榴等。

　　4、睡眠好的人

有美國癌症研究會的研究顯示，每天晚上睡眠少於7個小時的人發生癌症的幾率要高出30%，這是因為睡眠會產生一種叫做褪黑激素的物質，這種物質可以很大程度上抑制癌症。除此以外，中午1點鐘是我們一個白天當中明顯的睡眠高峰期，如果能在這個時候打個小盹，也有助於增前我們的免疫細胞的活性，能夠起到一定的防癌效果。

　　5、常吃堅果的人

根據韓國首爾大學醫學院的一項研究發現了，每周吃不少於3份堅果的人換上結腸癌的概率要比那些不吃堅果的人要低很多。

　　6、多站少坐的人

小編表示，不要羨慕整天坐在辦公室里的人們，他們也很痛苦，長期的久坐會導致血液循環不順暢，時間一長很容易導致腸道淤血，進而就會影響到我們的代謝系統，腸道蠕動會變的緩慢，糞便中的有害物質會在我們的腸道內不斷的滯留堆積，並刺激腸道黏膜，誘髮結腸癌、

所以與其「坐」以待斃，不如定時起來活動活動，做一段時間便起身站一會，雙腿輪流抬高，這樣就能簡單的緩解淤血的情況。

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