如何讓頭髮長得更快：10種健康已證實的方法

平均來說，我們每個人每個月都會長長約半英寸的頭髮。雖然遺傳因素可能會導致個體的差異，但並不像我們所想像的影響那麼大。

目前尚無證實的科學方法可以加速或刺激頭髮的生長。你在朋友圈或各種廣告上看到的他們可以在短短几周內刺激頭髮生長3 - 4英寸，可以說完全是一種欺騙。

任何看起來頭髮生長很快的人，只是因為他們的頭髮質地濃厚，密度更大而已。當你的頭髮變得更厚更密時，它看起來也會很長。

在這裡，我有10個建議，用正確的方式護理你的頭髮，讓它獲得健康生長所必要營養。

1 .按摩頭皮

按摩頭皮可以改善你頭部的血液循環，刺激你的毛囊活性。當你的毛囊變得活躍時，你就可以長出更濃密的頭髮，從而使你的頭髮看起來較長。

這裡有兩種方法:或用精油按摩頭皮，或是許多美容博客推薦的反向按摩法。

精油按摩：

1）準備這些精油之一：薄荷油、茶樹油、檸檬油

2）預熱你準備的油

3）用油按摩頭皮20分鐘

4）完畢保持油在你的頭髮上30分鐘

5）最後把油沖洗乾淨。

反向按摩法:

1）坐在椅子上，把頭髮翻過來，然後將頭部垂下

2）用指尖按摩頭皮5分鐘

3）在頭皮的前面、背部和兩側進行圓周運動

2.定期修剪

乍一看，這可能聽起來不太對。但重要的是要確保頭髮的健康生長就必須這樣做。因為我們的頭髮末端分叉時，它們就會相互纏繞，最後枯死，而從頭髮末梢上剪下一小部分可以讓它在長期內更健康的生長。

3.常用護髮素

我們很多人在洗澡的時候都會用洗髮水洗頭髮，認為洗掉灰塵對頭髮很有好處。但洗髮水同時也會帶走我們頭上的天然油脂，而它對保持頭髮柔軟是很重要的。因此過多的使用洗髮水會使我們的頭髮會變得越來越乾燥。

建議最好將洗髮水的用量限制在每周不超過兩次。洗頭髮時要用護髮素。護髮素有助於修復你頭髮上的受損顆粒，並保持發質健康。

4.每個月至少使用一次雞蛋護理

雞蛋中含有豐富的蛋白質，有助於增強毛囊。

而發膜中富含的水分又能保護頭髮不幹燥枯萎。

方法:

1）把一個雞蛋打到一個碗里，攪拌它，直到它變光滑。

2）倒入酸奶，並攪拌，直到混合物變成類似雞蛋奶油。

3）把它塗在濕漉的頭髮上保持20分鐘。

4）沖洗乾淨即可。

5.不要頻繁的將頭髮盤起

不要太頻繁得使用髮髻，或者把頭髮盤起來的時候把它弄得過於緊促。因為隨著時間的推移，你頭髮的結構會大量損傷，從而導致脆弱的頭髮直接斷裂。

即使你平常並不是特別喜歡這種髮型，但你在淋浴後用浴巾把頭髮裹起來和做髮髻一樣有害，因為你的頭髮會被纏結在一起。當你梳理頭髮時，脆弱的頭髮同樣也會容易斷裂。

6.攝入ω-3脂肪酸

ω- 3脂肪酸具有抗炎作用。它能防止頭髮毛囊發炎，而這是脫髮的最常見原因。起吃它還能保護身體里的其他細胞，以及你頭皮的健康。

為了能獲取ω-3脂肪酸，建議每周吃兩次富含脂肪的魚類，如鮭魚、鯡魚或鳳尾魚。如果你不喜歡魚，你也可以吃一些魚油膠囊。

7.獲得更多的蛋白質

蛋白質是頭髮的基本組成部分。攝入足夠的蛋白質對於維持頭髮較高替換率非常重要。否則，失去的趕不上生長的，便會使脫髮更加明顯。

肉類、家禽、魚類和海鮮都是蛋白質的良好來源。但如果你是一個素食者，你可以在你的飲食中加入全穀物、豆類、堅果和種子等，以獲得足夠的蛋白質。

8.增加維生素A和C的攝入量

維生素C可以幫助你的頭髮保持濕潤，防止頭髮脫落。它的抗氧化性能也可以保護你的頭髮免受自由基的傷害。維生素A和C都負責保護和修復身體組織，包括發質組織.

像深色綠葉蔬菜、肝臟、雞蛋和奶製品這樣的食物富含維生素a，而你可以很容易地從新鮮水果和蔬菜中獲取維生素C，比如漿果、獼猴桃、西紅柿。

9.獲取一些生物素

生物素是維生素b的一種形式，在罕見的生物素缺乏症中，引發脫髮是一個很重要問題。

除了膠囊，大豆、牛肉肝和黃油等食物中生物素也有被發現。

10.多喝水

保持水分對頭髮健康很重要。嚴重的脫水會阻礙我們頭髮的生長，而乾燥的頭髮容易斷裂。喝足夠的水可以保持頭部細胞的健康。

保持身體水分很容易:每天只要喝足夠的水!但也有一些技巧可以讓你的頭髮保持水分，比如在較低的溫度下更少地吹乾頭髮，避免頭髮上使用含有硅和硫酸鹽的產品。

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