生活常識小竅門，你知多少？

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健康

健康第一步

——早晨起床喝杯水

1.補充水分：晚上睡覺時人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便秘：晨起喝水可促進胃腸蠕動，預防便秘。

3.調節腸胃：經過一晚的代謝，早上起床後胃腸已排空，這時喝水可沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

吃多水果也傷身

——請注意以下幾點

1.八種上火水果少吃為好：椰子、荔枝、榴槤、桂圓、楊梅、木瓜、紅毛丹、櫻桃。

2.空腹絕不可吃的水果：西紅柿、柿子、香蕉、山楂、菠蘿。

3.吃水果最佳時間：早餐前吃水果可開胃；上午10點左右和午餐後一小時左右。

提醒：吃過晚餐後盡量不要吃水果，因為晚上吃水果不利於消化吸收，且容易導致身體發胖。

寶寶我有情緒了

健康小常識太少了

畢竟

寶寶我可是個追求健康的人呀

你應該知道的生活常識：

1）飯後不要馬上睡。會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

2）不要空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

3）少蹺二郎腿。會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

4）不要強忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

5）睡前要洗臉。睡前不洗臉留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

6）熱水沐浴時間不要太長。在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

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