減肥晚餐食譜，這樣吃每天躺著瘦、胖子分外眼紅！

很多人一提到減肥就想到少吃飯，不吃飯，尤其是早飯晚飯，不吃的人最多，這到底是多大的誤區啊。節食不僅不會瘦，還有越來越胖的好嗎？

健康減肥一日三餐都不能少，當然也不能吃多。那麼晚餐吃什麼才能減肥呢?

低GI主食，GI值即血糖生成指數，反映的是食物中碳水化合物對血糖濃度的影響程度。如土豆、糙米、蕎麥饅頭等也可以作為晚餐主食。

優質蛋白質+蔬菜，優質蛋白豐富的食物主要包括蛋奶類和豆類。蔬菜熱量低、營養豐富，是減肥的一把好手，當然是晚餐食譜的必選食物。

低糖水果，如柚子、獼猴桃、檸檬等。人們習慣把水果放在飯後吃，其實這是一種不太健康的吃法。建議水果在飯前的一個小時左右。

綠葉子蔬菜，比如捲心菜、生菜、芹菜、菠菜等等。細嚼慢咽，先來一盤綠葉子蔬菜，對於晚餐的熱量控制，是非常有好處的。

第一，晚餐吃到七分飽；第二，晚餐宜食清淡；第三，晚餐注重補營養；第四，晚餐千萬別太晚；第五，晚餐最好少應酬。這樣的減肥方法，你就可以更瘦哦。

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