水是最好的「保健品」，經常喝水，5個好處看得見，尤其第三個，每個人都想要

水是人體生命的源泉，所以，在生活之中，正確的喝水，對於我們的身體健康是最有關係的，不過，怎麼的做法，才是正確喝水的前提呢，保持正確喝水，又會給我們帶來哪些益處，下面的介紹，就會幫助我們了解這樣的問題。

經常喝水，5個好處看得見

1、治療便秘

便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。

2、預防尿路感染

得了慢性尿路感染多喝水與保持良好的衛生習慣一樣重要。 多喝水可以使每次小便量增加，有利於排除毒素，達到清潔和沖洗尿道的作用，避免因飲水不足造成尿量少而濃，不能及時把細菌等有害物質排出體外。

3、抗衰老

體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質，也是各種營養物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程，就會延續生命。

4、預防中風

缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。由於動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞。要注意睡前喝水別過量，睡前喝大量水，會增加起夜次數影響睡眠。

5、幫助睡眠

睡前一杯水有助睡眠。建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠質量的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠質量。

喝水雖好，但是生活中的一些錯誤的喝水方式並不可取

喝太燙的水

太燙的水會容易燙傷我們的口腔、食道還有胃，所以如果水太燙的話最好靜置一會，讓它不那麼燙了再飲用。

飲料代替水

水無色無味，的確沒有形形色色的飲料好喝，但對人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的。可樂、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補水的作用，而且還會降低食慾，影響消化。

劇烈運動和飯後立即喝水

這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

養生食物推薦：

紅豆又叫赤豆，小豆。很多注重養生的人群應該都知道。

紅豆具有良好的降血壓、降血脂、調節血糖、作用，使血壓更易控制，並使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。固高血壓等患者可常食紅豆來緩解身體的不適。紅豆的功效與作用還有消水腫，所以平時要多吃些紅豆或者綠豆，對腎病患者消水腫非常有利。

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