更年期潮熱出汗太難熬，婦科專家：這4個點要多多注意，否則後悔一輩子

對於女性來說，更年期，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質量。

潮熱——是更年期女性經常遭遇的癥狀。

在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。

更年期燥熱怎麼辦？

1、多多運動

在平常的生活中，適當的增加一些運動，就能夠緩解更年期潮熱的癥狀，而且還能夠對其他的更年期癥狀帶來積極的改善，其中就包括情緒不穩和疲勞以及失眠等。因此，更年期的女性朋友一定要多進行運動，這樣能夠給自身的健康帶來很多好處。

2、飲食預防

女性在飲食的過程中採取低脂肪的原則也能夠有效的緩解更年期發熱的癥狀。潮熱汗出的病人宜食清涼、養陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之品。

當潮熱出現時，想像自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。也可以喝杯澳紐林蜂蜜水，不但能補充能量，還能緩解更年期潮熱癥狀。

3、藥物治療

在臨床上，往往會用輕度的鎮靜劑或者是降血壓的藥物來治療更年期發熱的癥狀。但是，患者必須要在專業醫生的指導和診斷來進行，這樣才能夠避免給患者的身體帶來不良危害。

4、緩解壓力

如今，人們生活的節奏都特別快，所以更年期的女性朋友出現發熱的情況也有可能是因為壓力太大所導致的。因此，女性朋友一定要學會控制住自己的壓力，這樣也能夠起到緩解的作用。

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