更年期癥狀有哪些？女性步入更年期的3個信號，多吃這些食物趕走更年期

作為一個女人，是要經歷各個階段的，不管是生孩子的時候，還是更年期到來的時候，都是不可避免的，尤其是更年期的階段，女性朋友更要注意保護自己的身體健康。

有的人說，怎麼判斷是不是更年期呢？經過調查發現，我國女性的更年期年齡是在49.5歲，而實際上，在這之前幾年的時間裡面，有的人已經是處於更年期的階段了，看看你是否有以下的徵兆。

徵兆1：易怒：更年期的來臨，會出現雌激素下降的情況，這時候因為多方面的因素所影響，這時候的脾氣變化是很大的，比如容易發怒、心情上比較抑鬱、焦慮等，且還是持續性的，那麼就要引起注意了，說明你的更年期要到了。

徵兆2：骨質疏鬆：骨質疏鬆大家都知道是缺鈣引起的，不僅我們小的時候需要補鈣，長大了之後，甚至是年輕人、老年人都是補鈣的群體，尤其是對於更年期的女性來說。

如果你還沒有到更年期，就出現了關節疼痛等癥狀，說明你機體中的鈣在流失，同時，這一表現是幾乎所有的更年期女性都會出現的，一般的情況下，會在腳踝處以及膝蓋處。

徵兆3：潮熱出汗：還有潮熱出汗這也是更年期來臨的癥狀之一，如果你突然間就感覺全身都熱乎乎的，還出很多的汗，又不是外界的因素引起的，如炎熱的天氣或者是做了重體力的運動，且一天當中能出現好幾次甚至是好幾十次，就是更年期的表現了。

這時候吃什麼護理呢？教大家幾個食療的好辦法。

1、就是蜂蜜，蜂蜜中所含有的營養物質豐富，其中約65-80%都可以直接被人體吸收；還含有多種約0.3%的人體不能合成的8種必需氨基酸；以及B族維生素和維生素C，和多種活性酶。澳；紐；林蜂蜜秉承中醫「葯補不如食補」的養生傳統，內養卵巢，外潤容顏。

2、就是豆類，豆類中含有一種物質，就是植物雌激素，但這裡大家不要誤會，它不是真正的雌性激素。

經過大量的研究發現，植物雌激素有著雙向調節的作用，還能夠使更年期的女性，在雌激素下降的時候，適量的吃些黃豆，能在一定程度上提高機體中的雌激素水平，不管是喝豆漿，還是用黃豆炒著吃，都是個不錯的選擇。

3、就是百合既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》稱其具有安心、安膽、養五髒的功效。

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