糖尿病人吃什麼好？這3個糖尿病飲食誤區，99％的糖友會中招

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說起糖尿病,一般人就說這是個富貴病，認為糖尿病是飲食不當造成的，怎麼飲食不當呢？通常就是大吃大喝。

以前的窮人吃不飽飯，所以得糖尿病的不多；只有「富貴」人才能吃喝成糖尿病。其實這並不完全對，糖尿病是一種遺傳因素和環境因素長期共同作用所導致的慢性、全身性、代謝性疾病。

因為是慢性病，所以糖尿病患者要終身控制血糖。為控制血糖，很多糖友在飲食想盡了辦法，同時也進入了一些誤區，都有哪些誤區呢？我們一起來看下吧！

誤區一：完全不吃水果

很多糖友認為水果里有大量糖分，因此就拒絕吃任何一種水果，其實這是不對的。

水果是身體不可缺少的一部分，糖尿病患者在病情控制在穩定的情況下可以適當的吃

因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些對糖尿病人是有益的。

誤區二：只吃粗糧，不吃細糧

粗糧的好處，想必不用多說了，尤其是對糖尿病患者來說，粗糧富含膳食纖維和維生素，糖尿病患者多吃粗糧有利於延緩血糖的升高。

但長期只吃粗糧而不吃細糧的話，恐怕會導致更多的疾病。粗糧裡面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧，會導致消化不良。此外會影響人體對蛋白質、無機鹽以及一些微量元素的吸收，造成人體營養不良。

誤區三：只吃素菜，挨餓也不吃零食。

很多時候外面工作的時候，有時候會覺得很餓，這時候普通人就會吃一點零食。但是很多糖尿病患者則會選擇忍飢挨餓，絕不吃一口零食，到了飯桌上更是只吃蔬菜，肉都不敢夾。

其實得了糖尿病並不等於和零食「絕緣」了。事實上，聰明地吃零食，還能起到平穩血糖的功效。

糖尿病患者吃零食，要選擇那些天然、無加工、無添加劑、低糖、低鹽、低油脂的零食。

例如：堅果、大杏仁、腰果、開心果、糖友一天可以吃一小把。偶爾吃點餅乾、蛋糕也是可以的。

要遠離油炸食品，如薯片、薯條，也不要吃肉類零食和豆製品零食，如肉脯、豆乾等。因為它們，往往含有較多添加劑，本身也含有很多油鹽。

另外，肉是人體蛋白質的重要來源，而且也還有維生素、微量元素等營養素，完全不吃肉可能對控糖還適得其反。建議糖尿病人每日進食肉類2-3兩，相當於1張100元人民幣大小、厚度相當於半個小指的量。

最後，無論吃哪種零食，一定要計算所含的熱量，然後記得從正餐中刨除，避免熱量超標。

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