濕氣重的人，身體會有這些變化，一發現得及時調理

現在生活壓力大，飲食不規律等原因都導致濕氣的出現。中醫認為濕氣是萬惡之邪，濕氣往往是造成各種疾病的根源，即使健康的人，往往也有濕邪，但是濕氣是我們看不見摸不著，我們平時該如何知道自己體內的濕氣重了呢？這裡小編就給大家介紹一些濕氣重，身體會出現的一些變化，平時一定要多注意哦。

大便不成形

如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了。

舌苔發黃

舌頭表面覆有一層厚厚的白苔，健康的舌苔是比較薄的白色，如果舌苔又厚又黃，是火氣重的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

晨起頭昏，四肢發沉

早晨剛起床，腦袋暈乎乎，四肢感覺很重，明明不困但身子特別乏，覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈。

刷牙時乾嘔

刷牙時犯噁心，總有想吐痰但是吐不出來的感覺，即使吐了，也只有一點。

以上就是濕氣重的表現，那麼我們平時該如何祛除濕氣呢？下面小編就給大家介紹一些能祛濕氣的天然小食材，大家平時可以經常食用哦

紅豆米薏是從紅豆中提煉出的，利於去濕除風；用於健脾益胃、治脾虛泄瀉。春夏少不了紅豆養生，長痘長斑，口臭流牙血都適合食用，吃紅豆薏米，簡單方便去肝濕。熬夜加班的人很合適吃。

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

現代研究發現，荷葉具有降低血脂的效果。荷葉健脾益氣，提高免疫力，利水消腫的功效。長期在電腦面前工作的上班族女性，久坐會在腹部形成贅肉，那麼可以在工作之餘，泡上一杯冬瓜荷葉茶，喝出苗條好身材。

上面一種是很少人知道的一種東西，玉米須葉，挑乾淨的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而蓄集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，晒乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

辣木籽可以起到預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老的功效，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。辣木籽的作用是有目共睹的，不僅可以祛除濕氣還可以幫助改善身體的其他疾病。

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。芡實，可既能健脾，又能除濕。可調整消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，任何季節食用都很適合。

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