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高血脂別急著吃藥,這些「降血脂」食物多吃點,讓血脂乖乖降下來

判斷血脂高不高,最準確的方法是通過醫學檢驗。但除了定期體檢,身體出現的一些徵兆也能提示我們血脂高了。身體出現這幾個癥狀,說明你血脂很高了!例如:中老年人視力突然下降;眼角、關節處長疹子,小心高血脂;如果體檢查出脂肪肝,那就必須要去檢查血脂了。

高血脂會引起脂肪肝,導致肝臟腫大,肝功能發生變化,食慾受到影響。因此,出現食欲不振也有可能是高血脂引起的。

洋蔥

每天吃半個洋蔥。洋蔥生吃效果較好,烹調越久降膽固醇效果就越差。洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。

水果方面我們可以經常吃蘋果,蘋果是人們容易忽視的「降脂果」,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。此外,蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

無花果

無花果是桑科無花果樹的果實,它含有豐富的營養物質,其中它的脂肪酶和水解酶等的物質有降低血脂和分解血脂的功效哦。

青魚

青魚一種使用價值非常高的魚類,青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的「清道夫」,降低血栓、血脂。

菜花其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵禦癌症發揮了強效作用。需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以為了避免營養成分流失,要避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

枸杞子味甘,性平;歸肝、腎經;有滋補肝腎精血的效果。枸杞子其含有的亞麻酸、亞油酸等物質,能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽 固醇、甘油三酯水平,對脂肪肝和心血管疾病有必定的效果。

蘆薈丹參茶

取丹參30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、蘆薈5克。將以上物品放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當茶飲,每日一劑,連服三個月。有降血脂的作用,能降低血清膽固醇。

決明子川芎茶

取決明子20克、川芎5克、山楂5克、女貞子5克,一起沖泡飲用,有降壓降脂作用,高血脂、習慣性便秘的人適當喝一點確實很有好處。第一次最好用火煎開後喝,以後再用沸水沖泡,這樣降壓降脂效果更好。對於血壓、血脂不是太高的人,完全可以用這個方法來控制。


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