中年婦女經常這樣做，才能讓膝關節炎慢慢好起來，快看看吧
人的心態好了，就會覺得生活中無時無刻都灑滿陽光，雖無名利傍身卻依然感到幸福快樂。此刻的萬物雖然與之前沒什麼兩樣，太陽每天依舊會升起又落下，天空依然會颳風又下雨，只是心態好了，心靈添置了微笑，悲傷的物事再不會影響自己。就像膝關節炎一樣，我們不能因為遇到一點小小的病症，就這樣接受自己承受悲慘的能力，我們要從中選擇奮起，戰勝病痛的折磨，健健康康的過自己想要的生活。
不少中老年婦女，喜歡幹活時蹲著，比如在廚房裡蹲著擇菜，在洗手間蹲著洗衣服。其實，蹲著幹活是很不利於身體健康的。蹲著幹活時，腿部處於摺疊狀態，下肢的血管會受到壓迫，下肢肌肉和神經的血液供應會受到影響，因此蹲久了再站起來，可能會覺得整條腿都麻痹了，沒有感覺，短時間內行走不了。
不僅如此，長時間蹲著，下肢的血液迴流也會受阻，久而久之，就容易形成下肢靜脈曲張或下肢靜脈血栓。蹲著幹活對膝關節也不好。大多數老年人都有不同程度的膝關節炎，如果長期蹲著幹活，下肢的血液供應、迴流不好，會造成膝關節炎，或者加重他們原有的膝關節炎，致使他們無法伸直膝關節，行走困難。
長時間蹲著幹活，下肢血液迴流心臟受阻，心臟能供給大腦的血液也會相對減少，因此久蹲後站起，有些人就會出現眼前發黑的情況，嚴重的甚至會出現暈厥。可見，蹲著幹活是一種多麼吃力不討好的行為。最符合健康的行為，是坐在餐椅上，依著餐桌擇菜。實在不願意的，在廚房裡放張小凳子，坐下來幹活也比蹲著強多了。
對於膝關節炎推薦使用下面這個反饋很不錯的正商磁療貼，在生物磁場產生的強磁振波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，另外對於膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷引發的膝蓋、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼。
那麼對於出現膝關節疼痛的問題我們應該如何去做呢？
1、扭膝旋轉：兩腿併攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10～15次。注意動作要輕而緩慢，不可過快、過猛。
2、高位馬步：兩膝稍彎曲，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，並逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
3、仰卧位練習：專家推薦了一個行之有效的方法，即取仰卧位，在胭窩下置一高約20厘米的枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直並靜止繃緊股三頭肌，然後慢慢放鬆再放下。每天可做30一50次，時間可安排在早晨醒來和晚上睡前進行。
4、坐位伸膝練習：坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左膝伸直，並保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10—20次。
TAG:關節炎 |