女人過了30歲就變老？營養專家：這5件事每天堅持做！能保你卵巢年輕

女人過了30歲，身體各項功能漸漸開始走下坡路，尤其是出現卵巢早衰，不僅會導致女性皮膚長斑鬆弛，還會導致女人月經不調和更年期綜合症。卵巢早衰的女性都會在心理和生理上都發生著一系列的變化。

卵巢早衰有5個徵兆

1.女性皮膚鬆弛下垂、失去彈性。

2.膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋、色斑、暗瘡，肌膚缺乏彈性。

3.體態發生變化變化，變得肥胖。沒有自信。

4.絕經期提前，出現更年期早期癥狀。

5.焦慮抑鬱，喪失自信，健忘多夢，易失眠。

通過調查發現，我國女性出現卵巢衰老癥狀一般出現在30歲，因此建議女性過了30歲要注重預防卵巢早衰。

緩解卵巢衰老，要做到以下5點

1.控制情緒：女性常常會因為生活瑣事而情緒暴躁，導致出現焦慮、抑鬱的傾向，因此建議女性要學會控制自己的情緒，不要因為小事斤斤計較。

2.規律睡眠：女性應該保證良好的睡眠時間，因為可以修復身體細胞，有利於卵巢功能良好運行，因此不要熬夜，不要過度勞累。

3.良好飲食：健康的飲食和營養食物會使女性保持活力，會增加身體免疫力，多吃豆製品、肉類以及調經補血的食物，比如豆漿、牛奶以及莫藥師、紅棗等滋補食物。

4.適當運動：建議女性可以適當增加運動鍛煉，不僅能增強體質，還可以促進血液循環，幫助卵巢延緩衰老。

5.適當性生活：建議女性有規律以及適當的性生活，可以促進身體分泌出雌性激素，有利於卵巢功能保持活力，對卵巢健康有很大益處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！