久坐真的能死人？多久算久坐？

作死我們常聽說，但坐死的，你又聽聞過沒有？

早在很久很久以前，有個人坐了很久，然後……她死了……

2000年10月，一名28歲的英國婦女乘坐飛機從澳大利亞經過長達20多個小時的旅行後，一到倫敦機場便昏倒在地，2個小時後在英國醫院不治死亡。經檢查發現，這名婦女得了一種奇怪的病症，因為病症特殊，科學家將其命名為「經濟艙綜合症」，泛指乘客因乘坐飛機所造成的綜合病症。

其實，「經濟艙綜合征」並不罕見，也不是坐飛機經濟艙所特有的。事實上，無論是坐飛機還是火車、巴士，亦或是坐在辦公室上班，只要是長時間坐著不動，都有可能發生「肺栓塞」的情況。

根據世界衛生組織的聲明：久坐是生活方式中四大致死因素之一（另三種為吸煙、酗酒和暴食），全球每年接近200萬人的死亡與久坐有關。預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起！

看到這，可能有夥伴們有意見了，這坐也不行躺也不對，如何是好？

久坐十一個疑問

Q：久坐多久才算久？

A：如果連續靜坐 90 分鐘，或者一天當中，累積靜坐的時間超過 8 個小時，我們定義它為久坐。

Q：久坐有哪些危害？

A：久坐 傷腰、傷背、傷肌肉、傷關節，傷代謝、傷心血管系統、傷消化系統 等等等等……

Q：久坐導致哪些常見病？

A： 我們的心臟在久坐的過程中可能會出現 心肌的供血不足 ，肛腸的血管叢也會因為久坐導致 血流的更加緩慢 ，誘發 痔瘡 的發生。

Q：久坐也能致死嗎？

A：長途的旅行中，長期靜坐在一個非常狹窄的環境里，這樣會造成 下肢的靜脈系統形成血栓 ，在突然站起來的過程中，血栓脫落，順著血流迴流到肺臟，形成肺栓塞，搶救不及時，很容易突發死亡 。

Q：春節坐車要注意什麼？

A：每 半個小時 ，哪怕是 一個小時，也要站起來活動一下關節和四肢肌肉。

Q：腰墊和護頸有用嗎？

A：這些輔助設施對我們有幫助，因為它可以幫助我們 更好的維持脊柱生理曲度，也可以幫助那些長期處在一個姿勢下工作的人，減少軟組織痙攣 。

Q：聽說抖腿很管用？

A：連續久坐三個小時，抖腿的人和不抖腿的人，他的 下肢血液循環 還真是不一樣， 抖腿的人會好一點，但是抖腿只給我們帶來的一點點好處，完全 不能對抗掉久坐帶來的不良影響。

Q：做「馬殺雞」有效果嗎？

A：推拿按摩只能讓我們 暫時的緩解久坐的不適， 但並不能對抗掉久坐產生的那些不良反應， 建議大家在春節期間，一定不要為了打麻將、玩遊戲而進行長時間的久坐。

Q：嗝嘣一聲是怎麼回事？

A：醫學上管這種現象叫做 軟組織彈響，在牽拉過程中確實有可能出現這種 軟組織的張力突然釋放，可以讓我們 產生一種錯覺，有那種舒服的感覺就以為因為久坐而導致的那些危害也隨之消失了。

Q：生理曲度消失嚴重嗎？

A：大部分的生理曲度消失 與我們日常生活中的不良姿勢有關係，但也有些病人是由於 脊柱周圍的一些器質性病變導致的，如果是這樣的，建議病人去醫院做相應檢查。

Q：如何名正言順的起來嗨？

A：在單位里可以 設置一個咖啡時間，咖啡時間到了，大家一起起來喝飲料、喝咖啡，這樣不但能 幫助我們對抗久坐的不良影響，也能 幫助補充些水分。

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