腰好命長十年，最適合小姐姐鍛煉腰部動作

腰部力量的訓練方法有很多，健身房裡很多器材都能起到輔助的作用，如果沒有經常去健身房的習慣，那也可以在家裡做一些常見且實用的動作，比如仰卧起坐。這種運功在我們日常生活中其實很普遍，基本上每一個人都能用這個方法來鍛煉自己的腰部力量。只需要簡單做幾組動作，而且每天堅持下去，相信很快就能鍛鍊出強有力的腰部力量。

經常做形體訓練、瑜伽也能增強自己的腰部力量。雖然這些訓練不像其他運動那樣劇烈，但很考驗人體的控制力與平衡感，而這兩方面恰恰都需要靠腰部力量來支撐與協調的。經常做形體訓練或瑜伽的人，身體的肌肉線條必定更加協調好看，身體對於各部位的控制也應該會更加強有力，腰部力量當然也會更加強壯，不然對於這些動作會比較難完成。

其實生活中還有很多其他方法來鍛煉我們的腰部力量，比如舉杠鈴、俯卧撐、跑步等等。雖然不同器材都有其獨特的針對性作用，但對於身體的各個部位還是能鍛煉到的。所以，我們在訓練的時候其實不用去糾結該做什麼，不做什麼。當然，所有的運動器材、各種方法都有必要涉及，這樣才能鍛煉到我們身體的方方面面。

另外，每天堅持訓練也是必須的，不能三天捕魚兩天晒網，做一半就放棄，這種訓練應該是靠長年累月的堅持才會有效果。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！