總是瘦不下來？因為你天天在吃這些食物！

對於想瘦的人來說，注意飲食是必然的。例如烤肉、漢堡包、蛋糕等，減肥期間是嚴禁食用的。但是其中有兩種是最不思議，並且食用率很高的食物。

水果

為了健康，很多人會積極攝取含有豐富維生素的水果。

其中有些高糖水果卻是減肥的天敵。如果大量食用會使血糖值急劇升高，造成脂肪堆積。

所以無論是為了健康還是瘦身，水果也要有限度的食用，尤其是高糖水果一定要少吃。例如，西瓜、荔枝等。

另外有些蔬菜中的維生素和食物纖維含量同樣很高，瘦身的效果也很好。為了能有更好的瘦身效果，可以將蔬菜和水果搭配食用。

酸奶

酸奶中含有益生菌和大量的鈣質。食用後可以改善腸胃環境，緩解便秘和消脂減肥等。

但是酸奶中還含有大量的脂肪、熱量、糖分等。每天大量食用不僅不會變瘦還會增加肥胖的風險。

建議選擇食用脫脂無糖的酸奶，並且不宜大量食用。

瘦身的食物有很多，但是也要注意搭配和食用量，防止適得其反。

減肥最常見的幾大營養誤區

1

甘藍是最健康的綠葉蔬菜。美國威廉帕特森大學根據果蔬所含有的17種營養元素的含量對其進行了排名。

排名前16位的都是綠葉蔬菜(第17位是紅甜椒)，但甘藍並未進入前10名。實際上，菠菜、長葉生菜、西芹、細香蔥和甜菜的排名都超過了甘藍。

02

高果糖玉米糖漿的危害性比蔗糖還要大。高果糖玉米糖漿與蔗糖孰優孰劣，一直存在爭論。2014年進行的一項研究顯示，食用這兩種糖對血糖、血脂水平和食慾的影響並無顯著差異。

高果糖玉米糖漿的真正罪過是它的價格便宜，因此會被添加到很多食物當中。儘可能減少糖分攝入是好事，但高果糖玉米糖漿被視為頭號敵人的角色被誇大了。

03

低糖汽水有助於保持身材。低糖汽水在生產過程中所使用的人工甜味劑(例如阿斯巴甜和三氯蔗糖)會導致人們對食物產生難以控制的攝取衝動。

得克薩斯大學的研究者發現：每周飲用僅僅三瓶低糖汽水的人，患上肥胖症的可能性會增加40%。因此不妨改喝蘇打水，或是用檸檬給白水調味。

04

酸奶有益於腸胃中的細菌。當然，有些酸奶所含有的有益細菌能幫助腸胃功能正常運轉，例如嗜酸乳桿菌，酸奶相當於它們的活性培養皿。

然而，大多數酸奶的含糖量過高，反而會促進腸道中不健康細菌的生長。因此，最好飲用無糖原味酸奶。

05

花生醬是一種健康食品。處於最佳營養構成狀態的花生醬的確是一種健康食品。它富含單不飽和脂肪酸，有益於心臟健康。

然而，大部分的花生醬深加工程度較高，含有大量的糖分和反式脂肪，有的花生醬還含有至少10%的添加劑。因此，要選購「天然花生醬」，不要被任何低脂的承諾所欺騙。

06

營養棒實際上營養價值高。營養棒其實還有另外一個名字：熱量棒。

大多數營養棒都含有添加劑，含有不同種類的糖分和脂肪，說它是糖果更為貼切，因此它的營養價值並不高。

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