慢跑有什麼好處？4大功效全面改善你的健康狀況

慢跑幾乎成了現今多數人選擇的一種鍛煉方式，特別是春秋兩季，那些肥胖者或許會選擇這種方式。慢跑作為一種有氧運動，它的功效比較強大，那麼慢跑對身體有哪些好處呢？

1、緩解疲勞

慢跑作為一種有氧運動，它可以有效緩解疲勞，給處於工作疲勞狀態的人用這種方式暫時緩解一下疲勞是有用的，增強身體的活力，並且也可以提高工作效率，促進大腦的活躍，還可以調節心情。

2、提高肺活量

進行輕鬆的慢跑，可以增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，增強換氣的能力。在換氣的過程中，增強心肌功能，所以，還可以鍛煉心臟，保護心臟的功能。

3、減肥的作用

堅持每天的慢跑的還可以有助於減肥，在每天跑步過程中 可以逐步將脂肪消化為其他物質，大大降低了脂肪的存量。

4、防癌的功效

有的人說跑步怎麼可以防癌呢？其實正是。跑步的過程中可以增強新陳代謝，把一些有毒的細胞加以代謝排除，可以將促進血液循環，增強抵抗力，整個身體免疫力提高。也可以提高身體的淋巴細胞、白細胞增多，增強了對癌細胞的吞噬作用；還有一點就是每天排出的汗液可以有效的將體內致癌物質適度排除，比如亞硝酸。以及促進消化，防止了消化道疾病的發生。改變了人的壓抑的心理情緒，這些都可以防止癌變的發生。

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