一年半的時間減掉150斤，因為愛上了這項運動！
今天要說的是Chris Huerta的故事...
今年26歲來自美國洛杉磯。
由於受到老爸的影響，
Chris從小就成了湖人隊的鐵杆粉絲。
而他心中的絕對男神，
是球隊的傳奇巨星之一，
科比·布萊恩特
湖人的主場球賽，
Chris是從來都不會缺席的，
幾乎都會去到現場。
對籃球的熱愛Chris多年來是有增無減，
然而別的事基本就是三分鐘熱度了。
例如，醫生告訴他太胖必須要減肥了，
但他怎麼也沒法下定決心減肥：
「減肥真的太難了，試過幾次我都放棄了。」
對待工作他的態度也是這樣，
幾份工作都是做了幾個月就辭職了，
因為覺得工作太無聊......
直到2016年的4月，
在一連串噩耗的打幾下，
他決定改變自己。
家人的入獄，
好友的離世，
偶像的退役，
無不刺痛著他的心。
正是偶像退役的這場比賽，
給了他重生的轉機。
那場比賽科比上場42分鐘砍下60分，
它打破了NBA球員退役戰得分紀錄，
真的是一場完美的謝幕戰。
這場比賽讓Chris激動地熱淚滿眶，
他有一次見證了奇蹟的誕生，
也許也是最後一次了...
最後的比賽科比依舊神勇拼搏。
Chris心中的驚訝、震撼無以復加。
那一刻，Chris也決定，
跟自己糟糕的生活說再見了。
他要減肥，他要重燃對生活的希望，
他要發揚「曼巴精神」拼搏到最後一刻！
永不言棄~
Chris在醫生的幫助下制定了減肥計劃，
首先跟高糖分、高脂肪的食物說再見。
飲食要以清淡為主。
像快餐PIZZA、啤酒之類的不許再碰。
其次是運動，
每周五天每次兩小時的有氧訓練，
再加上30分鐘的無氧。
Chris說其實自己的的方法和別人差不多，
最難的是如何讓自己堅持下來。
而促使自己堅持下去就是「曼巴精神」，
在逆境中堅強、受傷也不後退，
越困難越不逃避、不停地創造奇蹟。
只要想到科比那句，
「你見多凌晨四點的洛杉磯嗎？」
Chris就不敢再懈怠。
偶像上卻如此，
自己又怎能偷懶不去健身房呢？
短短5周的時間，
Chris就成功甩掉了30斤的肥肉。
短時間內取得了那麼好的成績，
Chris很是興奮，也對自己充滿了信心。
他很清醒地告訴自己，
減肥還沒結束，
雖然有成績，
但是要繼續努力堅持！
終於，在17年12月，
Chris在網上PO出了自己減肥的故事。
80周減肉154斤！
幾乎就是減掉了半個自己！
雙下巴沒了，
臉型也出來了。
之前的大肚腩，
也消失不見了。
Chris坦言，
自己的的減肥計劃還沒結束，
現在只是階段性勝利，
他的目標是再減10斤！
分享自己的減肥故事後，
很多網友都紛紛給他點贊。
就連湖人隊的老闆Jeanie Buss，
也發推表示祝賀：
「Chris！你也是一個榜樣，
如同科比是你的偶像那樣，
你的蛻變也讓我興奮不已，
謝謝你分享自己的經歷！」
歸根結底，
減肥最需要的是什麼？
永不言棄的精神！
常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的「好女」，除了飲食上要多加註意之外，練，是必須的！
想在春節前再瘦五斤嗎？今天瘦編為大家介紹8個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻馬甲線，快快練起來吧！
01 仰卧腿交叉
▎仰卧在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
02 仰卧交替蹬腿
▎雙手抱於腦後，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
03 仰卧卷腹1
▎雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
04 仰卧卷腹2
▎雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
05 仰卧抬腿
▎仰卧，雙臂伸展於身體兩側，雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
06 仰卧指尖觸腳跟
▎仰卧，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
07 俯卧起跑
▎雙手支撐於身前俯卧，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
08 仰卧上伸腿
▎仰卧，雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿併攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
這8個強力燃脂，還能雕刻馬甲線的瘦身動作，你get到了嗎？想擁有曼妙的身材，那就付出汗水吧，沒有無緣無故的得到，堅持練習，你就能看出明顯變化。
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