失控的生活——囚禁在依賴症的牢籠中
當今社會出現了越來越多的特殊依賴關係，生理學家認為，人類文明程度越高，精神疾病的種類也會變得越多。電腦依賴症、臉書依賴症、暴飲暴食、瘋狂購物……種種依賴行為讓我們陷在「多巴胺的天堂」中無法自拔，依賴症控制了我們的大腦，像蟑螂一樣在我們的生活中無孔不入，肆意蔓延……
多巴胺的天堂
多巴胺是一種腦內分泌物，與人的情慾和感覺有關，負責傳遞興奮及開心的信息。所有依賴症開始都能讓我們感受到多巴胺帶來的快感，但這種快感瞬間就能消失……
過去我們熟知的依賴症，大多數是化學性依賴成癮，例如19世紀中期，化學家成功從鴉片中提取出有益物質——嗎啡，它成為一種非常有效的麻醉製劑。但很快嗎啡的副作用顯現——兩周內就會讓人沉迷上癮。
20世紀，人們的依賴症開始不僅表現在對化學性成癮品的依賴上，而且開始對食物、遊戲和網路等依賴成疾。隨著人們物質生活水平的提高，這種非化學性依賴症的種類也越來越多。
近10年來，科學家對非化學性依賴現象研究得越來越深入，非化學依賴症的分類逐漸增多，包括賭博依賴、性依賴、工作狂、健身依賴、人際依賴、情感依賴、購物狂、宗教依賴、追星狂、技術依賴（互聯網和電子設備等）和食物依賴等。
依賴症的形成與個人因素有關，也與個體所處的文化、歷史和社會環境有關。隨著人類文明的進步，依賴對象範圍不斷擴大，如今可以說幾乎涉及人類活動的方方面面。
當一種強迫性衝動行為的行為強度不斷加強，行為持續時間不斷延長，就會逐漸形成依賴症。這種病症造成人的自我實現能力減弱，興趣和活動範圍越來越局限，嚴重阻礙正常的生活和工作。我們將著重討論非化學性依賴症。其心理標準有以下幾點：
·干擾或控制依賴對象的能力減弱；
·否認、投射、概括、合理化等心理防禦機制變強；
·人際關係障礙和家庭衝突加劇；
·調整障礙。
如果仔細觀察，不難發現一個酗酒或吸毒的人的行為表現，與沉迷工作、食物、遊戲機、電腦、性行為、購物或運動的人的行為表現有許多相似之處。非化學依賴症比酒精或麻醉劑對身體和大腦損傷小，但也可能造成腦功能減退，並改變一個人的情緒和心理。
積「贊」狂魔
點「贊」狂魔是喜歡在社交軟體上瘋狂點贊的人，與之相對應的積「贊」狂魔，則是現實生活被虛擬的「贊」捆綁的人。他們非常在意他人對自己的評價，是真正的演員，「贊」是他們的掌聲和鮮花。他們通過社交軟體獲得他人的認可，從而提升自信，但心理學家警告：當他們得不到預期的讚賞時，可能患上抑鬱症。
依賴行為不是由一個人做了哪些事決定的，而是通過他是如何做一件事和做這件事的強度來衡量的。大多數依賴行為之間是平行、獨立的關係，但也可能共存。
非化學性依賴症可以是內部的（思維、想像、感覺），也可以是外部的（工作、遊戲、談話），但內部癥狀通常難以準確評估。我們常見的依賴類型有以下幾種：
吃吃吃
越來越多的人通過吃來緩解壓力和焦慮情緒。這種依賴症的患者通常都暴飲暴食，導致肥胖和代謝紊亂。也有些人通過吃稀奇的東西，滿足好奇心或虛榮心，但有時會因此感染疾病甚至斷送生命。
健身或節食控
時下，塑形和健美已成為一種流行趨勢。這種依賴症在女性身上尤為明顯。其患者會花大量時間關注自己的身材，但痴迷健身或節食可能引發諸多惡性疾病。
嗜賭成癮
賭博帶來的社會後果不言而喻：貧窮、家庭關係破裂和個人生活被毀。
工作狂
工作狂不願離開工作半步，工作早已成為他們生活中最主要的一部分，友情、愛情和娛樂全都靠邊站。工作狂渴望在工作中獲得他人的認可，害怕被領導視為無能。即便是短暫的休息也會讓他們陷入焦慮。由於積累了大量壓力，他們可能患上高血壓等疾病，甚至失去生命。雖然工作狂通常能掙很多錢，但這無法給他們帶來滿足感——他們沒有時間享受自己掙來的錢。此外，他們和家庭成員對金錢的不同態度常常會引起衝突。
批評式關注
「hate-watching」（批評式關注）一詞衍生於「I hate watching……」（「我討厭看……」），是一種有反常態的依賴症。從心理學角度分析，一直關注自己喜歡的電視節目實屬正常現象，但現今有許多人一直關注自己不喜歡的電視節目，然後向周圍人吐槽它們有多糟糕。人們在網路和社交軟體上也經常表現出類似的「批評式關注」行為。他們關注一些事物並非出於喜歡，而只是為了評判。心理學家稱，狂躁症是年輕一代較為普遍的精神癥狀之一，其患者需要借用其他事物來安撫自己，從而產生了這種批判依賴症。
「食色性也」
無法抑制性慾望，經常不分地點、時間、場合地想要發生性行為，或是對性伴侶強烈依賴——一般來說，這類依賴症患者的性關係十分混亂。
頻繁發生性行為是他們試圖逃避心理衝突，找回自尊的方法。無節制的性生活會提高人對性的耐受力，從而導致只有藉助更危險的性行為才能達到期望的滿足感。這種依賴症通常會導致人際關係上的衝突，使依賴者與愛人關係破裂，感染或傳播疾病等。
「燃」起來
越來越多的人喜歡生活中充滿激情的感覺，他們不甘於父輩單調的生活方式，渴望體驗激情，想方設法讓自己「燃燒」起來。但沒有充實的精神世界相伴的激情，最終還是會逐漸消退。因此，普通的激情體驗越來越難以滿足他們。有人開始不斷嘗試體驗危險，目的只是為了獲得樂趣。他們可能患有情感障礙，日常生活不能滿足他們，緊張的狀態能讓他們產生強烈的情感體驗。這種嗜好可能使人付出生命的代價。
剁手族
他們通過衝動購物，在短期內緩解心理或情緒上的壓抑，隨後又會對「亂花錢」的行為心生愧疚。原本的壓抑沒有得到合理釋放，反而多了愧疚感，壓力水平持續提高。最後，房子里堆積了大量不必要的東西，同時銀行卡上的數額不斷變小，不滿情緒惡性循環。
「我家愛豆……」
「愛豆」是英文idol 的音譯，意為偶像。現在年輕人常說的話「我家愛豆又出新歌了」「我家愛豆又拍新電影了」「我家愛豆最完美」……我們經常在新聞中看到，一些少男少女為追星花費了超出自己能力範圍的錢，甚至為喜歡的明星自殺。偶像應該是激人奮進，能帶來正能量的人，可以是家人、朋友、同伴，也可以是科學家、詩人或政治家等。但當今年輕人對偶像的定義似乎只停留在「英俊」「多金」「炫酷」的層面。如果不能合理調節對事物表象的過分追求和強烈的精神依賴，輕則引起社交障礙，影響健康生活，重則失去生命。
無愛不歡
情感依賴主要指對愛情和親情的依賴。物質生活的日益富足，讓人們的精神需求越來越多。將主要時間和精力花在愛人身上，成為很多年輕男女的「新愛情觀」。他們渴望掌控愛人的一切，把對方當做生活的核心。這種情感依賴過程多是強制性的，有時甚至伴隨暴力，一旦陷入這種依賴關係，就很難逃脫。依賴者過多、過於不切實際的情感需求讓對方倍感壓抑，同時也讓自己失去自我，不再關心和思考自己作為一個獨立的社會個體的需求。
拔毛癖
這種依賴症由法國皮膚科醫生弗朗索瓦·阿勒波於1889年提出。女性患者是男性的兩倍。該病癥狀簡單，但成因複雜：患者會瘋狂地撓扯頭髮或拔掉體毛，是精神壓力大所致。有趣的是，患有此類依賴症的人，通常是在無意識中揪扯頭髮。過分的想要去除體毛也是他們對自己身體不認可和精神壓抑的表現。
同樣，情感依賴表現在親情里時，也會讓依賴者經常產生嚴重的情緒問題，他害怕不受關注，恐懼孤獨，但恐懼往往只是潛意識中的。依賴者的偏激行為是試圖避免孤獨的表現，但在潛意識的層面上，他們又對親密關係充滿恐懼，無法建立健康的親密關係。
「鍵盤俠」
文明社會離不開互聯網，我們每天都要使用計算機，過去我們花在工作、家庭、朋友上的時間都被互聯網佔據，這不僅限制了我們的興趣愛好和生活樂趣，還可能引發嚴重的社會、家庭和健康問題。網路依賴症的第一階段是，無論工作、學習還是娛樂都離不開互聯網。第二階段的癥狀與吸食鴉片癥狀類似。關節明顯酸痛，整體精神狀態像吸食了鴉片：注意力不集中，工作能力降低，頭痛，眼睛痛，無法自行終止接觸互聯網。第三階段的特徵是，與社會嚴重脫節，用戶把一天中80%以上的時間花在互聯網上，但並沒有從中得到樂趣，如被迫中斷與互聯網的聯繫，就會產生強烈的沮喪情緒。
信仰誤區
信仰是偉大的精神力量，但過分依賴宗教會適得其反。現代年輕人在接受了大量的知識文化後，喜歡通過尋找個性化的精神依託來表達自己。
依賴症像生活在大腦里的蟑螂一樣，充斥你的精神世界，不斷繁衍，將你困在一個狹小的「大腦牢籠」里。
宗教成癮者對宗教儀式或禱告表現出過分的依賴，甚至不履行儀式就無法正常生活。宗教依賴者不能包容其他宗教，對有悖宗教信仰的觀點進行嚴厲地批判。對宗教主題認識膚淺，不了解精神哲學，將宗教的一切都信奉為必不可少的法則，而不是生活中的指明燈。長期下去，這種偏執的狂熱會和其他類型的依賴症一樣，逐漸讓患者排斥社會、心理退化。
各種類型的依賴症像蟑螂一樣，在我們的生活中無孔不入，我們應該怎樣克服它們？
1.承認依賴症及其帶來的後果，有意識地阻止自己的強迫行為，尋求系統的心理疏導；
2.訓練自己不再以強迫自己去做某件事來應對壓力和不良情緒；
3.解決導致壓力的內部衝突，穩定情緒；
4.實現人生目標，培養自我認同感；
5.了解生命的意義。
想要將自己從依賴症中分離出來，最重要的是第一步，其他所有建議都基於第一步。
冷凍成癮
「這種依賴症目前還沒有專業名稱，但現代人確實越來越喜歡吃冷凍食品，尤其是冷凍甜食。」俄勒岡州研究所的研究人員凱爾·伯格和埃里克·斯蒂斯解釋說。他們對150名14-16歲的青少年進行了研究，通過分析受試者大腦對冰激凌和牛奶雞尾酒的反應得出結論：每個人都會產生吃這些甜食的慾望，但前一晚吃過冰激凌的人會比其他人的慾望更強烈。科學家解釋，食用一定劑量的甜食，可以讓人感到快樂。
臉書依賴症
我們的生活已離不開社交軟體。
文明之「患」？
現如今，人們似乎偏愛對許多壞習慣是否能給人帶來益處進行研究，現代文明讓我們有了越來越多的習慣。從哲學角度分析，「壞」是相對的，它取決於很多因素。例如，有些人需要戒酒，而有些人卻要按照醫囑多喝酒；有些人將「肉就是毒藥」作為座右銘，而肉又是一些人攝取蛋白質的唯一來源。我們究竟該怎麼做？答案很簡單：我們不可能做到完美，掌握尺度很重要。正如以下列舉的一些依賴症，在一定程度上它們對我們也有益處。
爆粗口成口頭禪
三流的罵娘話毫無疑問是需要根除的。但為什麼這些爆粗口的話能一代一代流傳至今？原因很簡單，因為有些場合沒有這些罵人話是不行的。
例如，心理學家理查德·史蒂芬斯和他來自英國基爾大學的團隊發現，不堪入耳的髒話能減輕痛苦。因此，他們獲得了2010年的搞笑諾貝爾獎。2009年，研究人員對64名志願者大學生進行了實驗。將32人分為兩組，要求每個人將手伸進盛有冰水的容器中，保持時間要儘可能地長。允許第一組志願者在體驗過程中罵髒話，而第二組則被禁止——他們只可以說些無惡意的話。
研究結果顯示，罵娘的人忍受寒冷的時間比不罵人的長40秒。所有說下流話的人提到，在罵髒話時痛苦感似乎可以稍微減輕。生化研究證明，爆粗口者的幸福激素恩多爾酚（類似鴉片的內原物質）水平更高。血液中腎上腺素含量也升高了。這種激素負責收縮肌肉和血管，使心跳和呼吸頻率加快，加速思維。總之，腎上腺素是一種有戰鬥作用的激素，可以充分調動身體機能。極粗野難聽的話是一場語言的戰鬥。
簡短的髒話可以加速感知，縮短對強大情感負荷的反應時間，減少驚慌失措。爆粗口當然是不好的習慣，在日常生活中應該盡量避免。但在一些情況下，不該拒絕髒字兒，不然你就輸了。
習慣冒險
持續性緊張會縮短壽命。喜歡冒險的人患心血管等疾病的幾率更高，但並不意味著他們的死亡風險更大。美國特拉華大學朱克曼教授堅信，人的緊張度提高，可以增強大腦營養供給。研究人員用小白鼠做了實驗，結果證明，同樣是在不餵食的情況下，受到驚嚇的小白鼠要比生活在更舒適環境里的小白鼠活得更長。
品牌控
品牌依賴不僅針對服裝，還有食物和電子設備等。這種依賴症比其他依賴症更讓人沉迷，且女性比男性更容易對品牌產生強烈的依賴。其原因除了人們的需求和廣告效應外，還有諸多內在因素，包括自我評價低、狂躁症、完美主義和自戀癖等。
習慣表達憤怒
抑制發怒會提高血壓，增大患心血管疾病的風險。健康生活方式的原則之一就是，不生氣。但生氣的結果因性別而異。明尼蘇達大學的家庭社會學家蘇珊·梅耶爾說，經常在夫妻爭吵中壓抑憤怒的女性，要比願意向丈夫表達出自己真實想法的女性，死亡率高兩倍。
酗酒、吸煙、暴飲暴食
曼徹斯特大學的安德烈·羅威廉教授及其同事發現，酗酒、吸煙、暴飲暴食不會對精子活力產生影響。
研究人員對14家英國康復中心的780名不孕男性的數據進行了分析，並進行了對比試驗，結果並未發現抽煙、酗酒或服用精神類製劑和生育能力有關。
抑鬱症公開
抑鬱症是一種精神疾病，但弗吉尼亞大學的安迪·托馬斯和保羅·安德瑞斯認為， 抑鬱症對人有益。 據研究人員稱，抑鬱症始於「反芻」，即對一些事反覆思索，隨後心理狀態持續低落。反芻的起因可能是親人離世、喪偶或離職。而反覆思考會加深這種打擊。此外，抑鬱症使人失去享樂的能力，對食物、性和交流失去興趣。在此期間，負責集中注意力的大腦區域活動更活躍。抑鬱症越嚴重，這個區域就越活躍。
電腦依賴症
研究證明，長期沉迷於網路的人，尤其是年輕人，會變愚鈍。但也有許多人認為，電腦早已是現代生活的重心，我們不可能不依賴它。加利福尼亞大學著名心理學家加里·斯莫爾曾在其暢銷書中提到，生活在數字時代的人對信息的反應速度更快，對大量信息的處理能力比前幾代人更強，網路用戶的IQ在迅速提升。斯莫爾教授也贊同邁阿密大學阿萊特·佩里教授的研究結果：教授觀察了電腦遊戲對20名年輕人的影響，得出結論，打電腦遊戲花費的精力要比看電視多，同時可以提升人對外界刺激的反應速度。
美國艾奧瓦大學的南希·安德森發現了抑鬱症和創作之間的有趣聯繫：在著名的艾奧瓦文學院的30位文學家中，80%都有不同程度的抑鬱癥狀。
安德森解釋說，不屈不撓是創作者最重要的品質之一，而抑鬱可以促進思維集中。但這並不是說，抑鬱是創作的必要條件。
[編譯自俄羅斯《MM》]
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