減脂肪不是減體重，你還在傻傻做這些訓練么？

脂肪是人體內最重要的儲能物質，健康和美麗的體型不是由體重而是由脂肪決定的，現在很多人都把稱量體重當成減脂唯一的標準，但是減脂不是減肥，不一定會讓體重下降 。

所謂減脂，根據能量守恆定律，能量並沒減少，而是隨著脂肪減少所分解的能量轉換為另外一種能量，這就是我們平常所說的肌肉的增加。

如果只是體重減少，肌肉卻沒有增加的話，那麼只要放鬆警惕，體重很快就會回來。只有減去真正的脂肪，才算有效的減肥。今天就來給大家介紹幾個室內有氧減肥的方式，看看哪個更有效果把。

跑步機

說起有氧減肥，不得不說跑步機了。跑步機模擬的是最簡單最方便的跑步運動，減脂效果一直都不錯，也是我們在健身房中最常見的設備。

登山機

登山機在日常生活中並不常見，但是它的減脂效果是非常給力的。它的運動方式 酷似登山 ，使用登山機可以達到較好的減肥效果，並且對下半身的增肌效果也非常明顯。

橢圓機

橢圓機是近些年新興一中健身方式，比較適合體重大或者腰腿有受傷的人使用。橢圓機的應用能夠更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數，深受健身愛好者的喜愛。

動感單車

動感單車是一種非常新鮮又時髦的運動方式。它的減脂效果強大，即使是體重相差很大的人在一起也能按照一個節奏騎行。但是由於訓練強度大的原因，並不適合腰腿部位受過傷的人使用。

減脂更重要的是堅持 ，想要有效減脂還需要注意不能長時間從事一項有氧運動，因為一直通過一項運動進行減脂，一段時間後效果就會大打折扣。

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