春節想吃又怕胖，記住這幾個小訣竅，讓你吃飽又不會發胖！

一年到頭兢兢業業地減肥，就為了在過年的時候多吃一點內心沒有負罪感。我們總說「減肥是女生一生的事業」，一個完美的身材，和天使的面孔是每一位女性畢生的追求。雖然不是每個女性都有決心和勇氣去整容，但每個愛美的姑娘一定有信心能夠控制自己的身材，況且勻稱的身材不光看著好看，更是減少了很多疾病發生的幾率。

很多女性都說害怕過年，一上餐桌就控制不住自己，不知不覺就多吃了，辛辛苦苦減的肥，不到幾天，又全都長了回去。那麼過年應該怎麼吃才能既吃得飽又不長胖呢？這還真是一門學問。

少吃一點才能不長胖，這是大家都明白的，但是怎麼樣才能少吃又不至於挨餓呢？我們可以選擇在餐前多喝一點無糖的酸奶或者喝一碗湯，將空蕩蕩的胃先填補一下，稍有一些飽腹感之後在進行正餐，這樣自然能夠比平時吃的更少一點。而且酸奶能夠保護胃粘膜和促進消化，加快人體的新陳代謝，增加脂肪的消耗。

多吃粗糧和蔬菜，少吃一點肉和主食也能夠控制體重。粗糧裡面含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，幫助食物消化。另外多吃些蔬菜比如捲心菜、花菜、胡蘿蔔這類熱量比較低但是高膳食纖維的食物能夠使我們很快獲得飽腹感。細嚼慢咽是我們一貫倡導的餐桌禮儀，這不光是為了吃相好看更是為了我們身體健康著想。細嚼慢咽使我們更容易獲得飽腹感，避免過量飲食，也能很好的減輕胃腸的負擔。吃飯的時候盡量和餐桌上的親戚朋友多交流，將注意力不要只集中在食物上面，這樣可以有效的減少進食量。

餐後盡量出去活動，不要吃完就坐著不動，可以出門去散散步，做做家務，或者按摩一下肚子都能夠促進食物的消化，避免脂肪的堆積。正餐過後就不要再去吃一些零食了，特別是餅乾之類的，很多餅乾為了看起來好看，加入很多添加劑和香精，或者為了使味道更好加入奶油和可可脂等高熱量的食物。這類添加劑不光會是我們體重增加還會加大肝腎的負荷，影響人體的正常代謝和維生素的合成。讓我們在不知不覺的情況下，造成脂肪的大量堆積，但是人體攝入的營養成分卻是很少的。

節假日朋友聚餐在所難免，如果可以盡量將時間約在正餐的時候而不是宵夜，很多時候我們吃完宵夜就不再運動了，這樣食物中的熱量得不到消耗就會變成脂肪囤積。我們宵夜的時候最常選擇的燒烤和火鍋熱量都十分驚人，常常邊吃邊聊也沒有控制進食量，如果實在不能避免就在去之前吃一點高纖維的食物，餐桌上多吃蔬菜和瘦肉，盡量減少熱量的攝入。

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