中午不睡下午崩潰，上班族午休7大注意事項！逍遙

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圖片來源 | 百度圖片

俗話說得好

中午不睡

下午崩潰

尤其對於上班族而言

如果中午午休不好

下午就會精神恍惚

精神恍惚就容易犯錯

犯錯就會扣錢

扣錢就吃不好

吃不好就會生氣

生氣就容易變老

變老就……

Oh my god

午休簡直就是人生大事！

下面的注意事項你還不趕緊拿小本本記下來！

1

趴著睡×

用頸枕√

上班族午休最常見的就是趴在辦公桌上睡，畢竟大多數公司都不具備平躺午休的條件。

但趴著睡並不能休息好，不僅容易腰酸背痛，起來後還會覺得頭暈眼花。

建議準備一個頸枕，午休時戴上頸枕靠著椅背或牆壁等支撐物休息。同時，儘可能將雙腳平放，放鬆下半身，有利於血液循環。

2

午休30分鐘左右為宜

午休的時間不用很長，30分鐘左右就夠了，睡太久會進入深睡眠狀態，醒來後反而會覺得更加疲倦，甚至還會頭昏腦漲，無法集中注意力工作。

手機可以設置一下鬧鐘，以免睡過頭。

3

摘掉隱形眼鏡午休

上班族中近視的人不少，女孩子為了美觀，通常會盡量少戴框架眼鏡，多戴隱形眼鏡。在午休時，有的嫌摘隱形眼鏡麻煩，所以乾脆戴著隱形眼鏡午休。但戴著隱形眼鏡睡覺對眼睛的傷害是很大的，醒來後的一段時間內，都會覺得眼部不適，甚至視物不清。

要午休的上班族一定要記得在午休前摘掉隱形眼鏡，或者可以上午戴框架眼鏡，午休醒來後再換戴隱形眼鏡。

4

常備小毛毯注意保暖

午休的時間雖然不長，但也同樣需要注意保暖。

首先是不要在正對風扇或空調出風口的地方午休，其次是需要準備毛毯之類的物品進行保暖。

入睡後如果保暖不當，會很容易感冒著涼的。

5

飯後休息一會兒再午睡

有的上班族中午休息時間並不寬裕，所以午飯後就爭分奪秒地開始午睡。午飯後應適當散步一會兒，消化一下食物再午睡。哪怕只能睡10分鐘，仍然可以起到健康的好處。

6

睡不著也可以眯一會兒

有的人沒有午休的習慣，中午依然加班加點地工作或者看看劇玩玩手機等。午休是很有好處的，即使你不困不想睡，也可以閉上眼睛眯一會兒，不要求一定要睡著，就算只是閉目養神20分鐘，下午也會感覺體力更充沛。

7

午睡後不要立刻做複雜的工作

午休結束後，不要立刻開始做複雜的工作，大腦也是需要一個恢復的緩衝時間的。一醒來就開始複雜的工作，會容易出錯或效率降低，建議午睡後從簡單的工作開始，情況允許的條件下，盡量將複雜的工作安排在1到2小時以後。

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