春節做這些，給你的身體開個好頭

「春生，夏長，秋收，冬藏」是自然界運行的規律。

人體養生自然也要順應自然變化，開春以後多出去走走，擁抱一下大自然、做點兒強身健體的運動是非常有益的。

今天私人醫生給大家介紹幾項適合春季的運動，幫你喚醒睡了一冬天的身體。

1.快走

體質好的人，建議每分鐘走120步左右，體質較弱的老年人則可選擇散步，每分鐘80步即可。

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堅持快走能提高人體的心肺機能，降低體脂率，減少心腦血管疾病等慢性病的發生幾率。

2.騎行

騎自行車是非常好的有氧運動，不僅可以增強心肺功能，還能讓身材更加勻稱。

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日常騎行的話，每次運動時間保持在30分鐘左右，也可根據自身條件適當延長，但不推薦時間過長，以防引起疲勞性損傷。

3.伸展

寒冷的冬天，人們的身體一直都在蜷縮著，這時候做做伸展運動喚醒身體非常適合。年輕人做做瑜伽，老人練練氣功。

例如：「爬牆」運動

面對牆壁站立，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個身體後再緩緩退回原處，反覆進行。

4.蹲起

蹲起能鍛煉交感神經，在一定程度上緩解頭暈、眼花等小毛病。

特別是大部分男性，負重深蹲的話，可以鍛煉下半身肌肉群，起到改善男科疾病的作用。

當然深蹲時不要盲目追求次數，以免損傷肌肉；下蹲時膝蓋也別超過腳尖，以防膝關節受傷。

5.放風箏

放風箏時，人在不停地跑動、牽線，手、眼以及四肢的配合活動，可達到疏通經絡、調氣和血、強身健體的作用。

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而且頸部後仰，能幫助保持頸椎、脊柱的肌肉張力，讓頸部肌肉得到放鬆。

好了，春天已經來了，多出去走走，微涼的春風吹在臉上時還是很享受的。

而且做些適合的運動，在心情舒暢的同時還能強身健體。

你還在等什麼，快出來走走吧！

【嘮嘮叨】

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