飯後運動真的會導致胃下垂嗎？飯後百步走，走出的是長壽還是胃下垂？
從小我們就總聽到家長說，剛吃完別蹦蹦跳跳，小心你的胃下垂！可俗話又說飯後百步走，活到九十九！
那麼問題來了：吃完飯到底能不能運動，對胃是好還是不好？
胃：個頭小，「肚量」大！
★ 可以包容你的一切（食物），但你也別作！
空腹時，我們的胃只有拳頭大小，胃壁有1厘米厚。不過這只是胃的「個頭」，並不是它的「肚量」。
可以把胃想像成一個氣球，你吹得氣越多（吃的越多），氣球體積就越大（胃壁會越來越薄，急性胃擴張時，很多患者的胃壁薄得就像一層紙）。胃會在你咀嚼食物的第一時間就已經接收到反射信號，並且開始自動擴張，這可以說是胃對我們的「包容」，也算是一種自我保護措施（避免你吃的太多給胃壁帶來過大的壓力）。
當然這種「容受性擴張」並不是無限度的！生活中，當你說出「不行了，我的胃快撐炸了！」這時，就是胃在喊停！
飯後運動真的會導致胃下垂嗎？
★ 胃有很多東西固定著，沒那麼脆弱！
胃在腹腔內的位置也是固定的，周圍的小網膜、大網膜、脾胃韌帶等會拴住它，這是在胚胎髮育早期就已經形成好的，沒那麼脆弱，不會因為跑幾步、動一動就鬆弛下垂。
很多人沒有做鋇餐檢查，只是有些消化不良的癥狀，就主觀扣上了「胃下垂」的帽子，這樣的「自我判斷」可不對哦。
什麼才是真正的胃下垂！
胃有沒有下垂不是以消化不良作為標準來判斷，而是以X線鋇餐造影為標準。胃下垂是指在站立時胃的縱軸向下延長，胃的下極明顯降低，有的可抵達盆腔內。
一般認為，有檢查證實在直立體位下存在胃下極明顯降低，並伴有臨床癥狀，且排除其他疾病，才診斷為胃下垂，否則胃的低位應該視為相對正常的現象，胃下垂本身並不是疾病。
胃下垂多見於消瘦型身材的朋友，胃下垂到一定嚴重程度會影響消化功能。研究表明：胃下垂多見瘦長體形者、腹肌薄弱、久卧病床體質虛弱者等，其發生與肌張力下降，胃周韌帶鬆弛有關。
正常狀態的胃富含具有收縮與舒張功能的平滑肌，胃平滑肌張力很大程度上決定了胃的形狀與大小。一般情況下受到神經體液因素的調控，胃會維持一定範圍的張力，不會輕易鬆弛了。
胃在腹腔內的位置也是固定的，胃受到周圍小網膜、大網膜、脾胃韌帶等結構固定，這是在胚胎髮育早期就已經固定好的，成年也不再隨意改變。
飯後想做運動，先記住這3個時間！
雖說飯後運動和胃下垂撇清了關係，但吃飽後立即運動，確實會對影響腸胃蠕動，讓人感覺不舒服，所以掌握飯後運動的時間和強度就非常重要了。
飯後半小時內，不要劇烈運動，走動走動就好，尤其是腸胃功能較差的人。
飯後 1 小時，可以進行中等強度的運動，比如散步、快走、或者是慢跑。
飯後 2 小時，基本進入食物消化的尾聲了，就沒啥限制了，想做啥運動就去吧。
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