下半身肥肉騷擾甩不掉？以下是你必須學會的肥膘對抗招數！
曾經是看臉的年代，
如今，沒有翹臀或細直大長腿，
都算不上是「完美女神」。
低頭看看自己的雙腿，
稱得上是大象腿的典範，
加上臀部的肉又多又松垮，
活生生就是一顆梨子嘛！
其實擺脫這種身材並不難，
你只需要這樣跟著做…
下半身為什麼會肥胖
生活中你一定會見到不少腿部和臀部贅肉較多的人，這種身材我們稱之為「梨型身材」。究竟是什麼原因會出現如此普遍的梨型身材呢？
先天因素
相較於男性，梨型身材更容易出現在女性身上。雌性激素會促使脂肪在臀部和大腿處堆積。特別是在青春期，雌性激素的分泌會變強，更容易變成梨型身材。
愛吃高油鹽
在雌性激素的影響下，如果不加節制地吃下高油食物，就會產生多餘熱量，脂肪就會被存儲在下半身。如果還喜歡吃偏鹹的食物，鹽分攝入過量甚至會讓下半身浮腫，梨型身材就更加難以避免了。
久坐
現在大多數的上班族在椅子上一坐就是8、9個小時，還愛翹二郎腿，這兩點容易阻礙下半身的血液循環，造成下肢浮腫。
站姿不正確
錯誤的站姿，讓身體重心在腿部外側，會給腰骨及腿部骨骼帶來負擔，容易造成O型腿或出現下半身浮腫的情況。站立時身體的歪曲會導致盆骨歪斜，是身體衰老、不易減重的重要原因。
下半身肥胖運動拯救法
講了那麼多下半身肥胖的原因，那該如何拯救自己的梨型身材呢？除了要少吃重油鹽食物、避免久坐、注意正確的站姿之外，小編還整理了一套可以幫助你擺脫下半身肥胖的動作，每天練一練，從此再也不用怕穿緊身褲了！
自重臀橋
15次/組，做3組
動作要領：
平躺，雙手置於身體兩側，屈膝，抬起臀部，使肩部到膝蓋呈一條直線。
注意事項：
下落時下背部貼地，但臀部懸空，臀部抬起時膝關節呈90度。
後箭步蹲
左右各15次/組，做3組
動作要領：
雙手交疊於下巴處，左腿向後撤一步，同時屈右膝下蹲。
注意事項：
注意感覺大腿肌肉的拉伸感。
跪姿後踢腿
左右各15次/組，做3組
動作要領：
跪於地面，雙手撐地，右腿向後上方抬起，保持身體穩定，換一側重複動作。
注意事項：
腿部後抬時越高越好，單腳支撐時要注意平衡。
深蹲
15次/組，做3組
動作要領：
雙腳打開略寬於肩，慢慢彎曲膝蓋，臀部向後帶動身體重心蹲下。
注意事項：
背部保持平直，起身時重心略向後傾，有助於保持平衡。
俯卧兩頭起
15次/組，做3組
動作要領：
在吸氣時，手臂和腿同時抬離地面，稍微停頓一下，慢慢放下。
注意事項：
手腳不要先後抬起。
舉腿卷腹
15次/組，做3組
動作要領：
仰卧，抬起雙腿，屈膝，保持身體與大腿垂直、大腿與小腿垂直，抬起上背部做卷腹。
注意事項：
注意力放在核心部位，卷腹過程中保持雙手緊貼地面。
仰卧提腿
15次/組，做3組
動作要領：
仰卧，雙臂自然放在身體兩側，雙腿向上抬起至與地面垂直後放下。
注意事項：
雙腿要併攏伸直，下落時腿部不要碰地。
「
不想拖著肥胖的下半身過完下半生，
就要騰出時間練練平塌的臀部，
還有那雙穿啥都像緊身褲的粗壯大腿！
每天照著今天介紹的這幾個動作動一動，
才能讓你的身材弱點轉化成吸睛利器！
」
*本文部分圖片源自網路
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