鍛煉身體卻減不了肥，肥妹們的痛苦知多少
前幾天，在健身房認識了一個肥妹，聊了一會天，得知她在健身房已經堅持了三個月零27天了，卻一斤沒減，反而比之前更能吃了，食量比健身前還大，自己常常痛苦不已，付出那麼多卻得不到回報，按她自己的原話說，人的身體天註定，她的一個閨蜜一頓吃30多元的麻辣燙，外加一份牛肉板面和一個燒餅夾肉，身材還很好，體重不過百。看著她在操廳跳舞林漫步，杠鈴課，又在跑步機上揮汗如雨，心裡確實感慨良多。
不可否認，確實有個別女生天生麗質，不用運動還特能吃也不胖，不過，這不是普遍現象，大多數身材好的女生還是通過運動和合理的飲食還控制自己的體重。
今天，我們就來談談想減肥到底是不吃飯管用，還是瘋狂的運動管用。
首先，導致現代人發胖的原因，歸根結底還是食物過剩，吃的比較多。但有人不服氣，你看那些練肌肉健體先生一天吃一斤牛肉，我難道就不能吃三個漢堡包嗎？在這裡要說明一點，食物里的蛋白質和脂肪，以及碳水化合物，鈉等物質的對於人體的攝入量的問題才是真正發胖原因。打個比方，一個身材嬌小的姑娘跟我說，她每天都要吃速食麵加雞蛋，中午吃漢堡包加百事可樂，晚上和夜宵都是炸串，對於這樣飲食習慣，還不發胖，豈不是要氣死胖妹們。跟那位女生深入交往後，終於知道了，人家確實天天這麼吃，但吃的很少。早餐速食麵是用開水煮過，不放佐料（速食麵里的），撒一點點鹽，雞蛋也是不吃蛋黃的。至於午餐，可樂只是喝一口，那個漢堡包她僅僅吃了五分之一都不到，就不吃了。晚餐和夜宵，僅僅一口而已，況且她還是櫻桃小嘴。因此，胖妹們不要埋怨別人身材好，人家一天的飯，真的比不上你的一頓飯。至於，健美和健體的那部分人而言，人家的活動量，肌肉含量，你自己是比不過的，再說一斤牛肉和一斤蛋糕，還是蛋糕熱量高，而且不頂飢。你們自己想想是不是。
其次，鍛煉身體和訓練身體是兩個概念，有的人在健身房一待就是半天，好幾個小時，在跑步機上，單車房裡，操廳里，瑜伽室里等等，但是自己沒有達到訓練身體的目標，心率對於減肥是一個非常關鍵的因素，心率達不到，還想減肥簡直就是天方夜譚。那麼有人會說，我把運動量提高。我否認這個觀點，但是減肥是一個長期的過程，人家把跑步機調成12 ，跑半個小時就是六公里，心肺能力是你渴望而不可及的，關鍵是人家是有計劃的兩天六公里，規定時間內完成。你自己把跑步機調成5，走三個小時，你自己拍拍自己胸脯說，你能堅持幾天，一旦完成不了，你又開始瘋狂的焦躁，然後用食物來安慰自己，自己付出了，不後悔。其實，一點計劃都沒有，半途而廢。只能得到別人的憐憫，但是我還是要說，可憐之人必有可恨之處。自己尋思吧。
最後，身體會分泌一種物質叫多巴胺，這種快感很難獲得，除了談戀愛可以快速獲得外，在運動到達一定程度後，也會分泌這種物質，這就是為什麼有的運動員越戰越勇，興奮起來，改變自己的心態，讓自己更加知足，循序漸進，慢慢的就會發現一個不一樣的自己，願天下減肥人，終成正果！
