當你突然覺得心情很壓抑時該怎麼辦？

1

暫停手頭上所有負責的事情，給自己一個放假的時間。

如果你突然抑鬱了，那麼狀態一定是不對的。不管是對自己，或者對他人，都是一件不太負責的事情，因為你隨時可能做出自己都想像不到的舉動，讓自己後悔也讓別人吃驚的事情。

2

在內心自己找原因。

沒有人確實會無緣無故突然抑鬱，在覺得抑鬱之前必然發生過一些什麼事情，要麼是自己的事情，要麼是旁觀了什麼樣的事情，才會突然感慨。

3

為這件事找開脫。

如果是自己經歷的事情，不管是因為自己的原因，還是他人原因，在自己心裡都把它歸為不關自己的事情，都是因為啥啥啥，不要把事情怪罪在自己身上。你會突然發現，這樣想，好像心裡挺舒服的。

如果是看到別人的事情，並非自己的經歷，這樣的抑鬱，就想著——是自己這個時候狀態不對才會這樣，世界上每天幾億的人都在發生各種各樣的事情，要是自己每天這樣感慨，那就沒完沒了了。

4

去一個自己喜歡的地方逛逛。

有的人喜歡海邊，在海邊體驗著大海寬廣的胸懷，感覺自己的抑鬱真的是有些可笑，有什麼過不了的；有的人喜歡逛街，看著所有喜歡的東西，買買買的感覺好像也不錯；有的人喜歡看電影，一個人去黑漆漆的電影院看電影也是不錯的感覺。

去一個自己喜歡的地方逛逛，也是一种放松。

5

給要好的人打電話聊天。

想想好久沒有給父母打電話，或者哪個之前很要好的朋友好像很久沒有聯繫了，趁這個機會打電話敘敘舊，聊聊家常，體驗一下有互相關懷的感覺。其實生活很有愛的！

6

做一個總結。

相信經過了之前的幾個舉動，一天的時間已經過去了，你的抑鬱也已經消退了不少。也感慨自己居然可以有這麼抑鬱的時候。這時候不妨拿個筆記本記錄一下，親手寫下的東西總是能讓自己比較有感觸，也會給自己的心靈一個提升。

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