大雪寒天，這4種食物一定要多吃，會孩子身體好長個快！
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來源|父母每日一課（ID:jiazhang08）
自入冬後，天氣驟冷，我國多地爆發流感，其中尤以兒童感冒居多，呈現出高發性、反覆性的特徵。
在某縣醫院的一兒科門診，某天日接診量就高達150餘次，態勢極為嚴重。
為此，專家迅速作出提醒：要加強房間的通風，減少出入人潮高峰場所，多喝熱水，食用富含維生素的瓜果食物，避免交叉感染。
此外，除了做好基本的防冷措施外，家長還要做到以下幾點：
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冬天養生要會藏
1）藏好睡眠：
《內經》曰：「冬三月，此為閉藏……早卧晚起，必待日光」，立冬後太陽升起較晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保證充足睡眠，才有益於陽氣潛藏、陰津蓄積。最好是可以偷點懶，睡點懶覺，這樣可以避免寒氣入侵。
2）藏好水分：
冬日大腦與身體各器官的細胞需要水分滋養，才能保證正常的新陳代謝，所以我們每天的飲水量不應少於2000毫升。
3）藏好身體：
俗話說，腳從寒下起，冬天要想熱熱乎乎，一定要祛寒就溫，穿好適中的衣服，不可包裹得過暖，最好保持溫度恆定。
4）藏好功力：
在冬天適當的運動可以強身壯體，例如慢跑、跳舞、打球等都是不錯的鍛煉手段。
5）藏好雙腳：
冬天要做好腳的護理工作，經常清潔乾燥，襪子要勤換，每晚堅持用溫熱水洗腳和按摩足底穴位。
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應季的食物對身體最好
大白菜
俗話說得好，「百菜不如白菜」，冬天正是大白菜上市的旺季，經過霜打的大白菜更是口感清脆。多吃白菜，
可以潤腸排毒，加快腸道蠕動，對便秘和腸癌都有很好的預防功效。
而且白菜也有治病的功效哦，它能
預防感冒、緩解咳嗽。
如果你家孩子感冒了，可以擇取白菜根部，洗凈以後加冰糖煎制服用就可以了哦。
羊肉
一到冬天，我們總會吃些羊肉、喝點羊雜湯來暖身子，北方尤其。據《本草綱目》記載，
羊肉有補中氣，益腎氣的作用
。並且，羊肉的營養價值比較高，含有豐富的維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，
多吃羊肉有助於身體免疫力的增強。
所以，它也是歷來民間冬季進補的重要食材之一。
紅薯
冬季氣候乾燥，孩子的便秘情況也會增多，所以最好是能多吃些粗糧，可以加速腸道蠕動清腸胃。為此，就不得不提紅薯了。
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到
通便
作用。
梨
冬季寒冷乾燥，孩子很容易出現皮膚乾燥、咽喉腫痛、起皮上火等癥狀，需要及時補充多種維生素。而梨具有
生津、潤燥、降火、滋陰
等功效，是緩解皮膚乾燥的不二首選。有研究表明，吃較多梨的人患感冒次數遠比不吃或少吃梨的孩子機率要低。因而有專家學者把梨稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。不過，若是您
剛吃完羊肉火鍋，那就不要馬上吃梨解膩哦，不然會腹痛難忍的。
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千不該萬不該忘記泡腳
最後，糰子媽還要說一點冬季最該做的事情——泡腳！
有這樣的一句老話，「
熱水泡腳，賽吃人蔘
」，在秋冬季用溫熱水泡泡腳，就能祛病強體、防病治病，可謂是最簡單最易操作的保健方式了。那，這種說法的根據是什麼呢？這是因為人體各器官在足部都有相應的反射區，經常用熱水泡腳，能刺激足部的反射區和經絡，起到調節和改善器官功能、協調腑髒的作用。
不過，泡腳也是有禁忌的哦，如果不注意很可能得不償失哦。
體質弱的人和皮膚病患者不適合泡腳：
身體虛弱的人，泡腳時間過長容易虛脫引起低血壓，嚴重時可能暈厥。對於患有腳氣和濕疹的人，如果泡腳的水溫較高，會容易刺激破潰的傷口，誘發感染，使疾病變本加厲。
泡腳的水溫不宜過高過低：
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
太飽太餓時不宜泡腳：
不要在過飢的情況下泡腳，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
老人泡腳不要太久
老年人如果泡腳時間過長，會引發出汗、心慌等癥狀。老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
好了，「冬季養好本，來年能打虎」，只要做好這幾步，就能收穫一個倍兒棒的身體哦。
文章轉自公眾號：父母每日一課（ID:jiazhang08）,每晚與您一起分享有趣的教子經驗、親子話題，伴您孩子成長每一天。
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