流感高發階段，應該怎麼吃飯？跟著營養師吃這幾道菜，提高免疫力

前些日子一波接一波的流感襲擾全國，各地的醫院都擠滿了就診的患者，更是有些地方的兒科門診都徹夜排隊，無論是成年人還是孩子都讓人操碎了心。一些藥品更是一時間銷售一空，網路上甚至流傳出一些「神方」，令很多人眼花繚亂。

隨著這幾天一篇名為《流感下的北京中年》出現，再次引起大家多流感的關注。幸好這波流感即將結束，很多人也都脫離的流感的大軍，過上了「正常人」的生活。雖然流感過去，但是誰也說不好下一波什麼時間會再次光臨，還是要奉勸大家早做預防，不要好了傷疤忘了疼。

1、什麼是流感？

流感，即流行性感冒的簡稱，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，流感是一種傳染性強、傳播速度快的疾病。主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或者被污染物品之間的接觸傳染。急起高熱，全身酸痛，渾身乏力和輕度呼吸道癥狀為典型流感癥狀。

2、傷疤好了，應該怎麼記住疼？

接種流感疫苗。接種流感疫苗是其他方法不可替代的最有效預防流感及其併發症的最好的方式。患流感後發生併發症風險較高的人群；有較大機會將流感病毒傳播給高危人群的人員都是優先考慮接種疫苗的人群。

保證環境及個人衛生。保持室內空氣流通，即便是氣溫較低的季節，也要選擇在日氣溫較高的時間開窗換氣，同時避免去人群密集的場所。勤洗手，避免臟手接觸眼、口、鼻等，在咳嗽和打噴嚏時要用紙巾遮擋，避免飛沫傳播。

加強戶外鍛煉。流感一般發生的時節氣溫相對較低，在這個時候我們更要加強戶外鍛煉，提高身體的抗病能力，增強抵抗力。這個時候鍛煉身體要注意保護自己，適當添加衣物，運動大汗是不要立即減少衣物，防止風寒感冒。冬春季節是心腦血管疾病的高發季，老年人盡量避免一早一晚溫度過低的時候外出鍛煉。

3、流感高發階段，應該怎麼吃飯？

飲食上建議大家餐餐有蔬菜、天天吃水果。蔬果中富含維生素、礦物質及膳食纖維，並且能量較低，可以滿足我們對微量營養素的需求，保持腸道的正常功能，同時可以降低慢性病的發生風險。

保證在一餐的食物中，蔬菜的比重大約佔到一半，這樣才能滿足我們一天的需要量，一些可以生吃的蔬菜可以作為飯前或者飯後的「零食」，不僅保持了蔬菜的原汁原味還可以帶來健康的益處。水果要選購應季的水果，經常變換水果種類，把水果放在順手方便拿到的地方，可以可以隨時吃到。

雖然疾病已經暫時過去，但是我們保持健康的心是永恆的，只要我們「牢記教訓」，做好預防措施，下一次就可以不「隨波逐流」！

各位朋友，你最近身邊有流感病人嗎？你做了哪些應對措施呢？不妨在下方評論區留言，分享你的健康知識。

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