春季養生雖為最佳時節，但女性到了40歲以後養生有這4大禁忌，很多人都不知道！

更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵，主要是激素水平失調導致的。超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象。這種突然發熱的感覺會從軀幹傳遞到臉部，有的人會滿臉通紅，也有人感到心跳加快，感覺焦慮。保持健康的生活習慣，進行充分的運動以及保證均衡營養的膳食都可以維持體內內分泌平衡。還可以補充些大豆異黃酮調節體內雌激素水平。

女性更年期絕對不能碰這4種食物：

1、桂皮

即中藥肉桂，是葯食兩用的調味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。

2、炒米

又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。清代食醫王孟英曾指出：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。

3、辣椒

性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：「陰虛內熱，尤宜禁食。」女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。

4、丁香

為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經疏》中指出：「一切有火熱證者忌之。」《隨息居飲食譜》也認為：「陰虛內熱人忌之。」更年期婦女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。

女性更年期的日常預防和調理：

1、蜂蜜

月經減少，甚至停經閉經。對更年期女性來說，是非常令人困擾的事情。我們需要適度的調理我們的身體，適當飲一些如上圖蜂蜜、傾城、花蜜等，能有效緩解更年期癥狀，幫助調理身體，益氣補中等作用。同時多喝薑糖水能補血活血，彌補氣虛，調陰祛濕等作用。

2、HRT療法

「激素替代療法」實為「雌激素替代療法」，其主要是針對更年期女性體內的雌激素水平嚴重下降而採用的一種外界補給雌激素的方式進行治療。更年期雌激素嚴重下降者可使用此療法，見效快，能迅速緩解月經紊亂的問題。該療法不建議一般更年期女性使用，用藥不當會加重更年期癥狀，甚至有患子宮膜癌的風險。

3、維生素

補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

4、蛋白質

要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

5、碳水化合物

進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化。如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

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