便秘引發肥胖不要愁，經常用它泡水喝，排出腸道垃圾，減掉小肚子

很多肥胖的MM都會有便秘的情況，而一些便秘的女士就算是整體看起來不胖，其實腹部也是堆積了很多脂肪。其實肥胖與便秘的發生有著共同的成因，便秘造成的宿便產生的毒素在人體內部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題，甚至會造成「向心性」肥胖。

既然便秘給我們的健康造成這麼大的危害，那麼我們該怎麼解決這個問題呢？科學家們指出：肥胖、便秘與食物纖維不足有關，因此我們可以從日常的飲食調理入手，接下來小編就給大家介紹些食療方，平時不妨試下哦。

魚腥草通便減肥法

魚腥草是「草藥之王」，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是乾燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微冷，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。

魚腥草泡水：魚腥草(乾燥)75克，用開水泡進杯中，5分後就可飲用，可反覆沖泡，天天堅持8杯，兩周以上，瘦效果明顯。

生薑檸檬水

做法：生薑一小段、蜂蜜適量、檸檬一顆。生薑切片加水煮3-5分鐘，將煮好的薑汁倒入杯中待涼，加入適量的檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻即可使用。每天飲用排腸毒、顯年輕。

就是這麼簡單的小方法，說是秘方也有科學依據：生薑排毒、助便，能預防血栓的發生、促進血液循環；檸檬中的有機酸能促進腸胃道的蠕動，具有清理人體毒素、增強免疫系統，天然抗氧化，延緩衰老。

山楂決明子茶

積食、消化不良除了引起食欲不振和腹脹之外，還容易發生便秘現象。同時，體熱肥胖的人群除了便秘之外，還會有口臭、粗糙、上火等出現。

山楂通過減輕腸道負擔來改善積食，決明子在中醫看來有清熱平肝、潤腸通便的作用。所以山楂決明子茶適合減肥、通便、瘦肚腩，除此之外還有調理三高的功效。

除了上面這些食療方，下面的這些天然小食材，大家平時也可以經常食用哦

燕麥片含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，達到潤腸通便、緩解便秘的效果，從而能有效改善便秘型肥胖。

地瓜干又名番薯干，是傳統的農家土特產之一。地瓜乾的營養較為均衡，它含有豐富的葡萄糖和維生素A、B和礦物質，能有效補中益氣、防治營養不良。它還含有豐富的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。而且它還含有一種名叫紫茉莉甙的物質，可用於治療習慣性便秘。所以說，地瓜干對便秘型肥胖人群非常有益。

蜂蜜水。因為蜂蜜中含有豐富的果膠，果膠可以起到促進排便的效果，一天可以攝入50cc的蜂蜜，將這些蜂蜜兌上適當的水，當然盡量攝入多一些水分最好，這樣果膠和水分可以起到軟化大便的效果，能夠促進大便的排出。

糙米粥，因為糙米屬於全穀類食物，其中含有大量的膳食纖維，這種纖維不能溶解於水，可以起到刺激腸胃蠕動的作用，就像是一把大掃把起到清理腸道廢棄物和毒素的效果。

荷葉茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三種作用，被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶。荷葉茶是一種食品，而非葯類，因此具有無毒、安全的優點。經過炮製後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、昇陽發散、祛瘀止血等作用。

荷葉茶作為一種保健茶，雖然不象藥物那樣立竿見影，但無任何副作用，對「三高」即高血壓、高血脂、高膽固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗條的女士應該是最理想的選擇。

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