如何預防便秘 這些食物預防便秘最有效

便秘是生活中最為常見的一種疾病，我們在生活中一定要知道什麼樣的方法可以有效的預防便秘，其實生活中有很多的食物都能夠有效的改善我們所存在的便秘現象。

1、地瓜(紅薯)

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

2、西紅柿

西紅柿所具有的營養價值，相信大家都是非常了解的，比如說在炎熱的夏天，如果我們可以多吃一些西紅柿，就能夠有效的減少紫外線的侵害，西紅柿中不僅含有茄紅素，而且也含有多種維生素，檸檬酸，蘋果酸以及果膠成分，而這些成分都可以讓腸胃的蠕動，起到了一定的促進效果。

3、酸奶

酸奶其實就是一種預防便秘的好食物，不管是傳統型的酸奶，還是市場上出售的功能性酸奶，都具有一定的效果

4、火麻仁

火麻仁具有潤腸通便之功效，常用於血虛津虧，腸燥便秘，不但可以快速治療便秘，還有調理身體虛弱、強身健體、促進長壽的作用，這也是火麻被稱為「長壽麻」的主要原因。但只有火麻仁是不夠的，還要磨成粉配合其他原生態藥用植物加工而成的康而福火麻番石榴養生茶，對潤腸胃、滋陰補虛調的理作用。

怎麼樣才能夠預防便秘？其實在我們生活中，有很多的食物都可以達到預防便秘的效果，比如說西紅柿，堅果，酸奶，蘆筍，隨處都可見，但是對於我們的健康來說，卻有一定的幫助，在無形之中就可以有效的減少便秘的出現，讓我們排便更加的通暢。

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