更年期女人想老的慢一點，勸你這3種食物真的不要再吃了！連醫生都忌諱！

女性更年期的先兆或早期癥狀比較明顯，通過下面的方法和自己身心的具體感受，大多數婦女可以知道自己是否已進入了更年期。

1.通過家族遺傳進行預測：由於進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關係，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。但此指標並不是絕對的，易受後天生活條件、環境、氣候、社會因素、藥物、疾病等因素的影響，使更年期提前或推遲。

2.從初潮年齡預測更年期年齡：多數人觀察確認，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期（絕經）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。

3.月經紊亂現象：月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。月經改變的表現大致分為三種類型：一是月經間隔時間長，行經時間短，經量減少，然後慢慢停經；二是月經不規則，有人行經時間長，經量多，甚至表現為陰道大出血；也有人表現為淋漓不斷，然後逐漸減少直至停經；三是突然停經。絕經是進入更年期的重要指標之一。

4.更年期的先兆：婦女進入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚髮紅，並往往伴有出汗。又如平時月經較准，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

為了平穩度過更年期，哪些不能吃：

一、吃過鹹食物

更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高。　所以，更年期女性應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心，腎負擔。

二、吃油膩食物

更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展。

三、吃刺激性較大的食物

更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大，易激動，煩躁，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

為了平穩度過更年期，哪些應多吃：

一、多喝蜂蜜、薑糖水

月經減少，甚至停經閉經。對更年期女性來說，是非常令人困擾的事情。我們需要適度的調理我們的身體，適當飲一些如上圖蜂蜜、傾城、花蜜等，能有效緩解更年期癥狀，幫助調理身體，益氣補中等作用。同時多喝薑糖水能補血活血，彌補氣虛，調陰祛濕等作用。

二、多吃蔬菜、水果

女性更年期以後，臉色蠟黃、面色潮潤，細胞新陳代謝緩慢。適當的吃些蔬菜如芹菜、黃瓜等以及菠蘿、 梨等水果。幫助你提升自身活力和補充維生素C，提升細胞亮澤。

三、適當鍛煉

其實不光是更年期，當我們女性隨著年齡的增長，身體各項基能也在隨之下降。骨質疏鬆也是更年期的一個癥狀，因此要加強鍛煉，早起去公園跑跑步，散散步，多呼吸新鮮的空氣，都是不錯的選擇。

四、多喝牛奶

牛奶中富含豐富的蛋白質，鈣類，能幫助補充更年期更容易流失的營養。同時，牛奶中富含各種硒、鐵等礦物質和維生素C、維生素B1等，及時補充人體所需要的微量元素，保持機體的營養平衡和健康發展。

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