你的體重指數超標嗎？改掉這八個毀身材的壞習慣！

習慣的力量很偉大，同時也好！可！怕！人生漫漫長，誰沒有過那麼幾個壞習慣？可是！小編我萬萬沒想到，一些還不算太壞的的習慣（至少我這麼認為的），竟然神不知鬼不覺對我們的身材下手。下面，小編就把這些「小惡魔」一個個揪出來給大家批鬥！

飯後馬上倒下

一個人在吃飽喝足以後，那個時間段的飯氣是最重的，很容易犯困，很多人都會情不自禁地坐下趴在桌子上面小眯一會，有的還會馬上躺到床上休息，這對於腸胃消化是極為不利的。 長期下去，只會導致消化系統紊亂，還會誘發一系列便秘問題，根本沒辦法及時將體內的毒素排出來。體內的毒素一旦積累過多，身體自然就會出現水腫、腹部肥胖等問題，另外，久坐還會影響了淋巴的通暢，對身體新陳代謝極為不利。

偏食

如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜歡吃肯德基、麥當勞等洋快餐，導致營養素不能均衡地供給。

不吃早餐

很多寶寶每天早上為了趕車，不遲到，養成了不吃早餐的習慣。長期不吃早飯不僅對胃造成嚴重的傷害，還會讓i在接下來的午餐吃的更多，這樣能不長肉？

保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。

開燈睡覺

有些人怕黑，會在房裡裝個節能燈或者床頭燈，夜裡就亮著燈睡覺。可是，令人意料不到的是，開燈睡覺也會讓人長胖。

美國俄亥俄州立大學研究人員曾利用老鼠做實驗，將老鼠分為兩組。兩組老鼠白天生活的時間一樣。夜裡，研究員讓一組老鼠在昏暗燈光下度過，另一組老鼠在黑暗中度過。兩個月以後，兩組老鼠體重都漲了。在昏暗燈光下過夜的老鼠要比黑暗中過夜的老鼠多漲了4克。研究員推斷，這是因為夜晚燈光導致荷爾蒙分泌量減少，造成生物鐘紊亂，體重增加。

飯後吃水果

在中國人的慣性思維當中，總喜歡飯後來點水果，幫忙解除油膩感，但這並不是一個很好的習慣。當食物進入腸胃以後，需要經過一段時間才能很好的消化。飯後立刻就吃水果，勢必會導致飯菜阻滯，根本就沒辦法被正常的消化掉。 水果滯留在腸胃的時間太長的，就會誘發腹瀉、便秘等一系列的疾病，所以，還是建議飯後不要馬上吃水果，最好是選擇在兩餐之間吃水果最佳，這樣既能有助於消化，又能增強飽腹感。

進食速度快

吃飯很快的人比細嚼慢咽的人更容易變胖。吃東西的時候，血糖會升高，會向飽滿中樞傳達信號，讓我們感到飽腹感。一般信號傳達的時間需要約20分鐘。但是，吃飯很快的話，就會在收到吃飽了的信號之前吃更多的東西。細嚼慢咽的話，比吃得很快的時候，用更少的食物就能夠感到飽腹感，因此為了減肥，調節吃東西的速度是很重要的。

不重視睡眠

研究發現：每天晚上睡眠等於或少於5小時的人，腹部脂肪的增加是睡6—7小時人的2.5倍左右。睡眠不足會導致新陳代謝下降，食慾減弱。

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