「微笑抑鬱症」 —笑並不是你的「保護色」

2018.2.2 | 她那麼開朗活潑，與人為善，怎麼會有抑鬱症呢？

今天看微博時，發現了這樣一條私信：

我有個朋友，她性格直爽、有什麼事從來不放在心裡，在朋友聚會時她一直是我們的開心果。而突然一天，我們得知她已經得了抑鬱症好幾年，自殘了好幾回。因為隱藏太好，不被他人得知。我們周圍的朋友都覺得不敢相信，她平常那麼開心活潑怎麼可能是抑鬱症呢？

看完這條私信，我想到了一個詞：「微笑抑鬱」。

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什麼是微笑抑鬱？

微笑抑鬱是一種非典型的抑鬱表現形式，他們在別人面前表現的很開心，甚至很有幽默感，但在微笑和樂觀的面具背後，卻充滿了無價值、殘缺和絕望感。就像是很多人在朋友中很愛逗別人開心，但當自己一個人的時候卻常常感到悲傷一樣。

美國精神障礙診斷與統計手冊第五版（DSM-VI）中，抑鬱症的診斷標準包括持續性的心境低落，對所有活動失去興趣、喪失愉悅感、活動減少、體重明顯增加或減輕，失眠或睡眠過多，幾乎每天都感到疲倦或精力不足，反覆想到死亡等等。

DSM-VI 所描述的這種每天很悲觀、很難過、社會功能喪失的人似乎才是我們想像中典型的抑鬱症，但並非所有人的抑鬱表現都是相同的，「微笑抑鬱」者確實有很多抑鬱的癥狀，但與典型抑鬱症不同的是，微笑抑鬱者可能看起來有很好的社交能力，他們很友善，甚至是一個團體中「開心果」一樣的存在。

因此，當這些微笑抑鬱者最終選擇以自殺結束自己的痛苦時，家人和朋友往往會非常震驚、難以置信。

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微笑抑鬱有多危險？

抑鬱的情緒和感受並不會因為你的忽略或是掩飾而消失，事實上，微笑抑鬱者在嘗試用微笑去隱藏、逃避抑鬱的同時，也在「餵養」它，抑鬱的情緒會變得越來越嚴重，也許有一天，它會以更強大、醜陋的面目重現，淹沒你所有的希望。

「假笑」其實是非常累和難以維持的，微笑抑鬱者有時會因為自己不能「完美」的隱藏自己的悲傷、不能給他們見到的每個人一張快樂的笑臉而感到強烈的負面體驗，而這些煩躁、疲勞、悲傷和緊張等負面情緒，早晚會找到一個可以宣洩的出口。

此外，我們很難察覺到那些微笑著的、開朗的人，同時也是抑鬱和絕望的。心理治療師Jack Anderson在談到微笑抑鬱的危險性時說：「微笑抑鬱者比典型抑鬱者的不確定性高很多，當他們微笑著感謝你的幫助，說自己有所好轉的同時，可能已經在心中決定要自殺了，這才是微笑抑鬱危險的地方。」 什麼樣的人可能表現出微笑抑鬱？

內向者：他們更容易發現自身抑鬱的問題存在，卻很難去和別人談論自己的情緒。所以常常在別人問「你還好嗎？」的時候，只能回答出「我沒事啊，挺好的。」

完美主義者：他們對自己要求過多，認為自己不能在任何生活領域內失敗，因此也會更容易用微笑和強裝的樂觀來隱藏自身的抑鬱。

幽默者：這些幽默的人已經習慣了在別人面前笑，或是引人發笑，似乎」幽默、樂觀「成了他們的標籤，他們不願意去承認和表達自己的情緒，因為他們認為那是一種軟弱。更讓人難過的是，很多幽默的人被別人認為是「不會難過」的。就像是《小丑》里寫的那樣：「掌聲在歡呼之中響起，眼淚已涌在笑容里，啟幕時歡樂送到你眼前，落幕時孤獨留給自己。」

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為什麼要把抑鬱藏起來？

研究顯示約71%受抑鬱困擾的人試圖隱藏自身病情，原因可能有很多種，但總的來說，微笑抑鬱者的笑容像是一種防禦機制，微笑不再是快樂時的自然流露，而是對內心悲傷的掩飾和否認。

微笑抑鬱者對自身的問題感到羞恥難以否認的是，人們依然認為有心理問題是很羞恥的一件事，微笑抑鬱者不願讓別人知道自己的抑鬱，尤其是抑鬱被認為是缺乏意志和「脆弱」的象徵，帶有這種偏見的微笑抑鬱者會努力隱藏自身的情況，避免社會和別人的指指點點，維護自己的形象。

拒絕承認自身抑鬱很多微笑抑鬱者不願意麵對自己的「抑鬱」，而是期待著抑鬱可以自己消失。在這種情況下，他們會拒絕承認抑鬱，甚至用微笑來自我肯定，試圖告訴自己「你看，抑鬱也沒那麼壞，我感覺挺好的啊，我還能笑得出來。」

不願成為別人的負擔。一些微笑抑鬱者非常害怕麻煩別人，尤其是自己愛的人。他們希望能自己解決問題，不想讓自己成為別人的負擔。

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若不是真正地快樂，就請你卸下你的保護色。

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