總坐第一排的矮個寶寶，可能是被這些餵養方式耽誤了

學校按高低個排座位，自家寶寶「憑實力」坐在教室的第一排......

為了讓矮個寶寶們「長高個」，寶爸寶媽們操碎了心。補鈣、喝營養液、追著喂飯……只要能讓孩子長個兒，家長們不遺餘力。

寶爸寶媽付出的努力有效嗎？你不妨每兩個月給孩子量1次，對照下表看看寶寶是否完成了長高「任務」。

一表看懂寶寶每年應該長高多少

1歲以內：全年增長24~25厘米

1~2歲：增長10~12厘米

2~3歲：增長8~10厘米

3歲~青春期發育前期：每年增長5~8厘米

青春期：每年增長6~8厘米（持續兩三年）

（家長可對照生長規律，或者與同齡、同性別孩子做比較，若發現明顯低於同齡兒童平均水平，應及時到正規醫院諮詢專家。）

有5個「好習慣」的寶寶反而長不高

其實，除了先天的遺傳因素和後天的營養，一些看似是乖寶寶的「好習慣」卻也耽誤了寶寶長高個兒。

01

乖乖吃飯吃太飽

多數家長總是「追」著喂孩子吃飯，但研究發現，「多吃飯，好長個兒」並不科學，人在飢餓狀態下，會分泌生長激素，幫助骨骼生長，吃的過飽不僅長不高，還會造就小胖子。

02

安靜不淘氣

有些寶寶總是宅在家裡，不喜歡在戶外玩鬧，但是這也讓他們曬太陽的時長大大減少，而陽光中的紅外線可以促進血液循環，改善血液中鈣、磷代謝，促進生長發育。

03

只學習不玩耍

很多寶寶看書識字一坐就是幾個小時，這對寶寶的身體發育和協調能力十分不利。寶寶在做走、跑、跳等運動時，會拉扯關節，刺激身體分泌生長激素，有助長高。

04

清晨早起不賴床

寶寶周歲後開始上幼兒園，多數寶寶都要和爸爸媽媽一樣早早起床，這無形中影響了孩子的身體發育。因為人只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。

05

聽媽媽的話吃鈣片

吃鈣片成了現在不少父母的「助長」首選，但事實上，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合，影響骨骼發育。只要寶寶不偏食，營養均衡，堅持喝牛奶、曬太陽，基本不需要補鈣。

做好這7招，給孩子「拔拔高」

1

少蹲少坐多運動

建議從寶寶一出生就有意識地培養寶寶養成運動習慣。

1歲以下：幫助寶寶抬頭、爬行或者翻身練習；給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸；

1~2歲：多練習跑跳、拍球、雙腿跳；

2~3歲：可以跳繩、蹦床、單腿跳。

2

吃飯8分飽

和大人們一樣，寶貝的飲食最好八分飽。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

3

每天一杯奶

每天一杯奶是增高的秘訣。10~13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13~18歲需要80克。

4

戶外活動1小時

建議多帶孩子去戶外，曬太陽對骨骼發育十分有益。

時間最好選在早上9點和下午4點，每天2個小時即可。

5

10點前睡覺

生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰，為了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

3~6歲兒童：每天睡10~12小時；

小學生、初中生：每天睡9~10小時；

高中生：每天睡8~9小時。

6

衣襪寬鬆點

衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，不利於長高。建議爸爸媽媽給孩子穿寬鬆的衣襪。

7

拒絕增高補品

增高補品不要盲目使用，濫用可能導致性早熟，反而不利於長高。

本期

母嬰智囊團

黑龍江省兒童保健學會委員王鐵民教授

中日友好醫院兒科主任醫師 張知新

編輯：鞠思頔

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