一年時間減掉20斤，你覺得我速度很慢，我只想說我減肥不是為了美而是健康

從72到61，經歷了一年

時間365天，20斤

可能大家說速度慢，但我覺得挺好

我減肥的目的不是為了美，是健康

2012年產後，180斤，餵奶期間得了兩場病

腰突和腳骨折，這兩個病都不能太活動

還要增加營養，5年的大胖子

165高，165斤左右，妥妥大媽一枚

身體不便就更不愛動，到了2017年又住院了

醫生說我肌肉力量差，會使身體越來越差

骨頭更加疏鬆，為了健康，我開始運動

吃飯，我真沒怎麼控制

可能就第一個月晚飯少吃點

運動也沒有特別的

就是中午只要有時間就去健身房4公里速度走30分鐘，器械30分鐘

拉伸30分鐘，每周保持3次

夏天時候，晚飯後溜達60分鐘以上

微微冒汗就好，零食開始時是一定要戒的

後期就沒控制，買了個體脂稱

當代謝達標後，基本就可以吃零食了

冰激凌，薯片，蛋糕，都可以

但時間一定在晚上6點前

其實減肥就是個堅持

追求速度，會讓身體吃不消

健康才是王道

2018年，目標52

目前啊不到61，還有9公斤，加油

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