俯卧撐可謂是是徒手最經典的動作了
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02-13
除了訓練效果好，也不受場地和實踐的限制
隨時隨地想做就能做，雖然標準俯卧撐並不難
雖然標準俯卧撐並不難
在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練
俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉
尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段
※馬甲線是指沒有贅肉的腹部，並且還要有肌肉線條
※如果你的肩還不夠大 那我強烈建議你 不要去練斜方肌
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