肌膚年輕的秘訣也在你的脾胃裡！

冬季寒冷，脾胃最容易受傷害，那麼冬季如何健脾？今天小編為您介紹冬季如何健脾。

Q：你是否有脾虛的癥狀！

舌苔發生變化

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面紅色很潤澤。舌苔白厚、滑而濕潤，說明體內有寒；舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，說明體內有濕熱；舌質赤紅無苔，說明體熱已傷陰。

食慾不佳

脾的主要功能是消化、吸收體內的食物和液體，轉化為人體需要的營養物質，為人體提供能量。如果你出現了食欲不振、消化功能下降等現象，那就可能是濕氣進入體內，損傷了脾臟。

眼袋

如果你的皮膚和肌肉缺乏營養、鬆弛無彈性，甚至出現眼瞼下垂，形成眼袋。那麼，你就要考慮是不是脾虛了。

A:冬季正確調理健脾！

1

飲食規律

一日三餐要定時,早上吃飽,中午吃好,晚上吃少。對於老年人,由於脾胃功能已趨虛弱,消化能力逐漸減退,更要注意吃得適度,不吃少吃生冷、粘硬食物。

2

保暖

脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒,尤其不能讓腹部受涼,即使炎夏,睡覺也要用薄被護腹。

3

按摩

按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便乾燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。

4

適當運動

可以常做一些類似慢跑、廣播體操、踢毽、打撞球、廣場舞、交誼舞等養生運動。

推薦一款健脾養生粥

山藥枸杞栗子粥

原料:

山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;

製法:

山藥去皮,紅棗洗凈,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;

鍋里放水,把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中;放入山藥和紅棗;

煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效:本品具有健脾補腎的功效。

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