戰鬥民族的俯卧撐，能做5種以上你就是大牛！

鑽石俯卧撐:耳肩髖踝在一條直線,雙手食指、拇指相觸,大臂緊貼身體

倒立俯卧撐：要求額頭觸地，以三角肌與肱三頭肌，為主要發力肌肉

鱷魚式俯卧撐：異側手腳同時移動，考驗協調性與肌耐力

俄式挺身俯卧撐：雙手位於小腹位置

單手俯卧撐，archer俯卧撐：要求非支撐側手臂，能夠完全伸直

超人式俯卧撐：要求肩關節幾乎完全打開，鼻尖幾乎可以觸地

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