堅果的食用禁忌你都知道嗎？為了自己和家人健康，趕緊看一看吧！

板栗

栗子含有很好的膳食纖維，所以，即使是糖尿病患者也能夠適量食用。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，適量最重要。

最好在兩餐之間把栗子當成零食食用，也可以做成菜吃，避免在飯後吃太多，從而攝入過多的熱量。

此外，新鮮栗子容易發霉，產生有害物質，霉變的栗子千萬不能吃。

葵花籽

葵花籽中含有豐富的維生素等，每天吃一把葵花籽，就能滿足人體一天所需的維生素E。

除此之外，葵花籽對預防冠心病、中風、下降血壓、保護血管彈性有一定作用。但因為瓜子中含有一定糖分，因而糖尿病患者應謹慎食用。

瓜子除含有蛋白質外，還有油脂，食用過多也會導致熱量添加。吃葵花籽時，因為外殼會有鹽等少許調料，最好用手剝殼，並且不能一次吃得太多。

開心果

開心果不易腐壞，可是儲藏時間太久也不宜食用。此外，開心果含有較多的脂肪，肥胖、血脂高的人應該少吃。

甜杏仁

甜杏仁含有維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等微量元素。

此外，杏仁有調理胰島素和血糖水平的效果。

腸胃不好的人建議最好要少吃杏仁。

榛子

榛子營養豐富，它含有人體所需的八種氨基酸，鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。

因為其養分豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果。榛子存放時間較長後不宜食用，並且榛子含有豐厚的油脂，膽功能嚴重不良者應慎食。

南瓜子

南瓜子中含有豐厚的泛酸，泛酸能夠緩解停止性心絞痛，並具有降壓的效果，但不宜一次吃得太多。

高血壓患者主張食用，不過胃熱患者要切記適量食用，否則會感到脘腹脹悶。

花生

花生味甘，性平；歸脾、肺經。健脾養胃，潤肺化痰。花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率較低，過量食用會加重胃腸負擔，需引起注意。

松子

松子含有蛋白質、脂肪以及糖類。儘管脂肪含量高，但所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有利於健康的必需脂肪酸，此外，鈣、磷、鐵等含量也很豐厚。

提示，如果寄存時間長產生哈喇味，則不宜食用。除此之外，膽功能不良者應慎食。胃腸負擔，需引起注意。

腰果

與其他堅果比較，腰果中含有的對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，佔到20%左右。因而，不宜吃太多的腰果。

此外，腰果中含有多種過敏原，關於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。因而，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一兩粒後停十幾分鐘，如果不呈現過敏反應再吃。

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