中國肌肉和老外差距在哪？國人肌肉都去哪了？
我們都是先行者
在國人的印象里
國外就是滿大街的肌肉男
▼
而咱們是滿大街的
▼
你可以說這是少數對比
國外就沒有瘦子嗎？
國內當然也有很多肌肉男
▼
（大連海事大學肌肉宿舍）
只是分散到每個人
我們都能感覺到
你所在的健身房裡
有幾個是身材特別出眾的？
有人說
這是基因決定的
其實不是
MAX簡要分析了
1.中國青年普遍沒有肌肉概念
▼
肌肉力量
是一切訓練的基礎
但很多中國男人
很不屑於在健身房舉鐵
（中國小伙的結實肌肉）
MAX自己
是從初中接觸健身的
但是學校的體育課
連俯卧撐怎麼做都不會教你
所以我去做蛙跳、仰卧起坐
後來我知道
那並不十分科學
來到大學
MAX開始系統健身
健身房很舊、卧推凳全起皮
杠鈴片重量不足、缺邊少角
但那是我第一次使用杠鈴、啞鈴
因為我完全不懂分化訓練
每次去練
從卧推到深蹲全練一遍
所以發展很慢
這一路走來
彎路MAX走了太多太多
但現在，在MAX的公眾號上
有相當多十五六歲的小夥子
問我健身的方法
我覺得他們是幸福的
而我也是幸福的
NO.2 中國人飲食沒有營養意識
「舌尖上的中國」
這名字真是太地道了
因為中國人就是靠舌頭吃飯
什麼好吃，咱就吃什麼
很少過問營養是否合理
有多少自稱在健身的人
來問MAX：
我今天鍛煉了，能長多少肌肉？
但你吃夠蛋白質了嗎？
（沒有蛋白質，肌肉很容易流失）
及時補充碳水了嗎？
（沒有碳水，蛋白質很難被利用）
這些最基礎的東西
我們長久以來一無所知
更有許多女生，為了減脂
一天只喝粥......
▼
如果不是相關專業的學生
很難了解到這些知識
但它們卻非常有意義
NO.3 健身場所太少
我們的公共健身設施
還停留在老年活動中心
▼
的確，
應該給長輩娛樂設施
但多一個卧推凳
來幾副啞鈴、杠鈴
再來個綜合訓練架
深蹲硬拉卧推全都有了
能要幾個錢？
對很多健身愛好者來說
就算破舊咱也願意用啊！
▼
相比之下
誰能給我解釋一下
這種東西
到底有什麼鍛煉效果？
是不是真當中國
沒有肌肉大爺啊！
4.健身知識遠遠沒有普及
健身，實際是一種
很「玄學」的東西
你想弄明白理論
就必須去實踐，去訓練
否則，即使你聽過一萬次
「建立神經和肌肉的聯繫」
你也是個找不到
孤立發力感覺的菜鳥
但健身就是什麼都不管
拎起啞鈴就是一頓舉嗎？
▼
當然不是
你必須不斷地學習新知識
新的原理、新的動作
你要較真、要摳細節
自己的每一個動作
到底正不正確
簡簡單單的俯卧撐
有多少人
從沒注意手臂和身體的夾角？
從沒注意肩胛骨是否穩定？
從沒注意
耳肩髖踝是否在一條線？
同樣的健身動作
手腕的一個角度
座位的一個高低
鍛煉效果就是天壤之別
樂觀的是
我們的健身產業越來越好
現在去健身房
咱們能看到很多年輕小夥子
學校的健身房設施
也越來越普及起來
還有那麼多
有趣有料的健身公眾號
現在，越來越多人喜歡健身
甚至把健身作為生活的一部分
如果你也是這樣一個人
那麼MAX
真是很高興認識你呀！
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圖文整編／健身男神
MAX
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