做瑜伽也可以減肥 減肥瑜伽有哪些？

轉眼間一年又過去了，春節伴隨著繁忙的春運踏雪而來，春節能讓人團圓、讓人喜悅，可也讓愛美者煩惱，不吃做不到、吃了又會胖，真真無限煩惱。然而最近有一個很火的運動——瑜伽，聽說可以減肥的它讓女性朋友們趨之若鶩。那麼瑜伽到底可不可以減肥呢？

練瑜伽其實是可以減肥的，但它僅僅可以輔助減肥：減肥它一般是通過消耗熱量來實現的，因此減肥比較有效的手段仍然是科學控制飲食並且進行一些有效的運動。這樣看來，除了部分熱力瑜伽等可以減肥，其他的瑜伽種類根本不能在短期內達到瘦身。相信很多人在練瑜伽後，體重並多少變化，但是身體曲線和體質卻比以前要好一些，這其實才是瑜伽減肥的優點。與其他有氧運動相比較，練瑜伽減肥的效率較低，因為它消耗熱量相對而言較少一些，但是，減肥效率低不等於無效。有氧運動強度高因此能夠增加肌肉的鍛煉，減肥速度自然比較快，但它並不適合所有的群體，而瑜伽任何年齡段都可以。

那有哪些瑜伽適合減肥呢？這裡給大家介紹幾種可以減肥的瑜伽做法：

第一種：戰士第三式瑜伽：它能加強身體肌肉的協調合作能力，同時還能讓身體能量達到平衡，從而排出體內的廢氣和雜物。

第二種是側角伸展式瑜伽：它可以按摩腹內的肝臟，穩定和調節腺體的分泌狀況，可以在一定程度上提高人體的免疫力。

第三種：增延脊柱伸展式瑜伽：它可以幫助人體自身凈化、清理大腦和脊柱神經，刺激體內的防禦系統，從而排除體內的廢棄物。

另外高血壓、心臟病人、椎間盤突出者、脊椎滑脫症患者、骨質疏鬆患者做瑜伽一定要有專人指導，以免出現意外。還有如果練完瑜伽後，出現了肌腱發炎或關節疼痛，那麼就是身體柔軟度較差，不能做難度太高的瑜伽動作。

最後溫馨提示大家：減肥瑜伽它是協調肌肉力量的運動，身體較差瘦小的女性很容易拉傷。建議那些身體素質交叉的女性最好先通過那些基本力量的訓練加強身體素質之後，再開始練習瑜伽。在一定程度上，瑜伽是可以減肥的，但每個人的肥胖原因千差萬別，因此先認識自己肥胖原因後，判斷是遺傳、飲食不規律或者疾病後，在開始對症下藥。瑜伽對減肥而言，它只能起到輔助的效果，僅僅是一小部分，它是一種調養好習慣的運動，隨後變成生活的一種方式。

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