晚上這3種食物別吃，多吃一口影響睡覺，一夜多尿2回！

這3種食物晚上別吃一口，吃走健康，整晚都睡不好，半夜老醒！雖然晚上不能吃，但是中午可以吃一些，還有一定的養生作用。

巧克力

巧克力是一種常吃的零食，尤其是小朋友會特別喜歡吃，但是巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，晚上吃了會影響睡眠，整夜都消化不好，但是吃巧克力一定要越黑的，至少含量在70%以上才會好。

芹菜

芹菜的養生價值是非常高的，常吃可以抗癌，降三高，但是到了晚上最好不吃，因為芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，含有的微量元素也高於一般的蔬菜，但是芹菜含有天然的利尿劑，晚上吃多了會增加半夜上廁所的品率，影響睡眠質量。

堅果

堅果好吃營養價值高，但是堅果富含不飽和脂肪酸，但消化緩慢，晚上吃太多堅果會不易消化，還會影響消化不良等。

為了提高晚上的睡眠質量，晚上可以喝杯熱牛肉，喝杯蜂蜜水都可以提高睡眠的質量。

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