女人剛生完二胎，吃什麼好？

產後食譜之催乳食物 一般情況下，順產當天產婦就會下奶，而剖腹產2-3天就會下奶，如果產婦沒有乳腺堵塞問題的話，可以給產婦飲用或者食用以下催乳食譜。 木瓜花生 材料：木瓜750克、花生150克、大棗5粒、片糖3/2塊 做法：將木瓜去皮、去核、切塊，然後再將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入糖片，待水滾後，改用文火煲2個小時即可飲用。 功效：補氣養血，催乳。

產後食譜之補鈣食物 懷孕和哺乳會讓女性鈣質流失，缺鈣的女性經常會出現腰酸背痛、腿疼、骨質疏鬆等問題，所以產後補鈣也是非常重要的。 鯽魚豆腐湯 材料：鯽魚1條(約250g)、豆腐400g、黃酒5g、蔥花3g、薑片3g、精鹽2g、味精1g、食油30g 做法：將豆腐切成5厘米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝干待用，接著再將鯽魚去鱗、腸雜、抹上酒、鹽腌制10分鐘，鍋放到爐子上，放入食用油，燒至5分鐘，爆香姜

產後食譜之高纖維食物 高纖維食物可以讓女性緩解產後便秘的難題，還有助於預防痔瘡、脫肛、肛裂等疾病。 芹菜粥 材料：大米90克、芹菜3根、鹽1/4小匙 做法：大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。米熟且成糊後放入芹菜 滾煮，最後加鹽調勻。 功效：芹菜中含有大量的纖維，可以促進消化，緩解便秘。

產後食譜之高蛋白食物 富含高蛋白的食物有各種肉類、蛋、豆類和牛奶。產後進行蛋白質補充時，要注意每天都要從不同種類的食物當中攝取蛋白質，各取所需。 花生豬手湯 材料：豬蹄 、花生、鹽、味精、料酒、薑片、蔥段、各少許 做法：將豬蹄放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥段，薑片、料酒，用小火連續煮2-3個小時，直到湯汁呈現乳白色，加鹽、味精，攪勻即可。 功效：豬蹄中含有大量的膠質，可以增加乳房彈性，而且還

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