真正會休息的人，如何度過假期的？

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如果你累了，學會休息，而不是放棄。

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?????????近兩天有媒體做了調查，春節，給你最大的感受是什麼？

答案各種，而排名第一的是居然是累。

想想真是如此，出門累，公路鐵路飛機哪裡不是人山人海，高負荷運轉；串門累，回到家鄉親戚同學朋友吃吃喝喝聚聚，人之常情，寧虧身體，不虧感情，累；出門累，串門累，那宅起來好了吧，於是有人就宅在家裡看電視，玩遊戲、蒙頭睡懶覺，然而「宅休閑」反而更累。

春節，明明好好的一個假期，被搞得身心俱疲，這樣真的好嗎？

其實這正說明，很多人一方面嚴重缺少休閑，另一方面卻根本不會休閑。

為什麼你賴在床上睡了十幾個小時仍然覺得很累？

為什麼你花了好幾萬去海邊度假並沒有增加對生活的熱情？

為什麼盼望了很久的各種朋友聚會，同學聚會結束後卻讓你感覺很沮喪？

相信這些困惑我們多多少少都曾有過。

休閑的真正含義是恢復疲勞、放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候，再次感到精力充沛。如果你沒能達到這個效果，那就是你的休閑方式出問題了。?????????

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下面我們來看看常見的休閑誤區有哪些，你是否也掉在其中的坑裡呢。

誤區01

休閑就是睡

?????????正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。

???????此外，「睡懶覺」還會影響你的健康。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，引發頭痛；並且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。

誤區02

休閑就是宅

看電視時長時間不換姿勢，容易導致肌肉僵硬；視線過於專註，可能導致眼睛乾澀；節目或遊戲過於刺激，還會引起頭暈、頭痛等。

這些娛樂活動會使我們本來就很興奮的大腦處於更加興奮的狀態，所以這種休閑方式能有效就見鬼了。

抱著手機寸步不離，狂刷微博、微信、QQ、新聞、八卦。。。刷到眼睛疼也停不下來，在這個過程中，我們的大腦其實也根本沒有停下來，所以這種休閑方式效果也不是很好。

誤區03

休閑就是吃喝聚

「吃」確是可以緩解壓力，讓你覺得放鬆。你在食物中獲得葡萄糖，糖分的增加能使得你恢復一部分「意志力」（意志力是一種生理機制，和葡萄糖的攝入有關——觀點來自《意志力》）去抵抗疲憊。但往往在你通過「吃」去緩解壓力、去放鬆、去休息的時候，「吃」就變成了「暴飲暴食」，其危害不必多說大家也都能知道。

喝酒是可以讓你忘掉一些現實，但最終你還是會回到現實，問題並沒有因為你不去面對而不見；況且，喝酒傷身，對大腦腸胃肝都有不小的傷害；春節頻繁的聚會，很多屬於無效的低質社交，一味吃喝，功利性交往會讓你身心俱疲。

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那麼，我們來看看正確的休閑方式是什麼樣的？

在展開說這個問題之前，我先談一個名詞——心流。「心流」是心理學家米哈里創立的概念。

當心流發生時，我們會感到：

●完全陶醉於正在做的事情當中。

●內心感覺無比純凈。

●內心會有一種寧靜感。

●感覺自己超越了日常現實。

●超越了時間，忘記了時間的流逝。

●甚至超越了自己，忘記了自身的存在。

如果有心流發生，我們就會獲得很大的放鬆度和滿足感。也就是說，我們從休息中獲得放鬆和滿足的程度，並不取決於休息時間的長短，而是取決於休息能夠產生多少心流。

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那麼，哪些休閑方式最有益於產生心流呢？

TOP 5：獨處

通訊的發達讓你更容易的連接到這個世界，但與此同時你的獨處時間卻變得越來越少。

提到獨處，很多人都在想一個人呆著也算是休息？而且還高效？我們不妨回想一下你最近一次獨處時在什麼時候？你都做了什麼？

是不是在刷朋友圈、看電視、上網……其實在筆者看來，這並算不上是獨處，因為你在刷朋友圈的時候也在與身邊的朋友產生聯繫，看到他們發的內容你會去思考，此刻在你的潛意識裡你不就和他們在一起嗎？

所謂的獨處，盡量切斷與外界的聯繫，嘗試關掉手機讓自己一人在一個獨立的空間靜靜地呆著。

不去想工作的瑣事與生活的艱辛，感受自己內心深處的想法，在這一刻你將完全釋放自己，不用考慮別人對自己的看法，做任何你想做的事情。

嘗試獨處，你將找到久違的自由。

TOP 4：深度閱讀

周國平說過一句有名的話：「一個真正的寫作者，不過是一個改不掉寫日記習慣的人。他的全部作品都是變相的日記。」

一本書，就是一個人。看一本書，就是在與一個人對話。所以木心說：讀書是最低成本的社交。

書架添了羅素，家裡就有了羅素。

書架添了莊子，家裡就有了莊子。

書架添了胡適，家裡就有了胡適。

你只要願意去深度閱讀，就相當於把無數先人大哲請回家，在更深人靜的夜裡，和他們把手交談。把他們的知識變成自己的見識，把他們的經歷變成自己的經驗。

科學家研究發現：深度閱讀非常容易產生興奮感。

所以假期休息，不妨閱讀一兩本一直想讀而未讀的書。書籍可以滿足我們絕大部分的好奇心，與此同時還能讓你體會到自我成長的快感，獲得的持續的心流……

TOP 3：真正的旅行

經常旅遊的人多，但會旅遊的人少。我們大部分人的旅遊是這樣的：「上車睡覺，下車屙尿，景區拍照，回家一問，什麼都不知道。」

旅遊是一種容易產生心流的休閑方式，但前提得是「真正的旅遊」，而不是急行軍式、看人頭式的旅遊。

什麼是真正的旅遊？

你可試著去一個遠離塵囂和繁華的深山老林，自己做飯、劈柴、撿拾野果；去一個陌生的小鎮，跟著當地人一起，日出而作，日落而息；在清晨的鳥鳴中，去一條不知名的街道散步、慢跑；在夜晚的星輝下，圍著篝火跳上一支熱情奔放的舞蹈……真正的旅遊方能給你的身心真正充電。

TOP 2：適合自己的體育運動

問大家一個問題：最棒的休閑是什麼？經調查統計發現：名列前茅的竟然是體育運動。

這點我深有體會，不管工作多累，多疲乏，只要全身心投入參加一場足球比賽之後，感覺好極了，渾身血管脈絡非常舒暢，人非常輕盈，彷彿透明一般。除了足球，登山、游泳都能達到類似的效果。

如果說這些還需要條件，有一項運動幾乎隨時都可以展開，那就是跑步。

跑步會讓你的身體和大腦進入能量充沛的有氧狀態，因為獲得持續的心流，煩惱被放下了，沒準也找到了面對困境的答案。

就如阿甘說的：要往前走，就得先忘掉過去。我想，這就是跑的用意。

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TOP 1 和你所愛一起度過

你的所愛，可以是一件事。人的愛好通常伴隨著創造，而創造是人類內心最本源的快樂源泉。

想想我們小時候，對著一堆泥巴玩捏泥人、用木頭製作木手槍......只要是稍微有創造性元素在裡面的活動，都能給我們帶來無上的樂趣。

我們再來思考一下這件事情，世界各地很多洞穴里都發現了原始人所作的壁畫。這些原始人平均壽命不到20歲，溫飽問題都難以解決，可是為什麼還會有閒情逸緻拿石頭畫畫玩呢。

最本質的原因應該是：當他們用粗糙的石塊在牆壁上刻刻畫畫時，他們的內心一定是充滿狂喜的，這種創造性活動大大豐盈了他們的內心世界，在那一刻，文明之光熠熠生輝。

不久前一家報紙舉辦了有獎徵答活動，題目是：在這個世界上誰最快樂?

獲大獎的2個最佳答案是：

01，作品剛完成，自己吹著口哨欣賞自己作品的藝術家。

02，正在用沙子築城堡的兒童。

像在進行寫作、繪畫、編程等一些創造性的活動時，我們經常完全沉浸其中，這樣很容易就進入了心流狀態。

找到一項屬於我們自己的創造性業餘活動，不但能獲得極大的放鬆，堅持下去，還會取得意想不到的成就。

王羲之5歲就愛上了書法，天天練習，痴醉入迷。

11歲那年，發生了一件趣事。那一天，他母親送來饃饃，說：「今天有你喜歡的蒜泥。」王羲之頭也不抬，像沒聽見一樣。仍然入了魔似的看帖寫字。

一會兒，她母親又過來，一見王羲之，就噗嗤笑出聲來。王羲之回頭：「娘，你笑什麼呢？」王夫人捧著肚子：「你看看你手上的饃饃。」王羲之一看，自己也樂了起來——原來，他把墨汁當成蒜泥蘸了。吃得滿嘴烏黑，竟是渾然不覺。

你的所愛當然也可以是你的親（愛）人、真正的朋友。

問一個問題：你上次和愛人、父母、孩子、朋友好好交流是什麼時候？

我想，大半的人都記不得了吧。

我們平時以太忙為由，總是忽視身邊最親近的人。

所謂忙，是心死了。很多人在忙碌中，忘了什麼才最重要的。

最近，一段女兒哭訴父親只愛工作不愛她的視頻火了。女兒向其父親哭訴被「工作才是你親生女兒」、「你根本就不愛我」、「你憑啥下班了還在那邊（工作）」等話語戳痛了心。

工作讓我快樂，熱愛工作有什麼錯，不過既然假期來了，多陪陪家人和朋友只會讓你更快樂。人與人之間最美好的是愛，這也是心流之源。

所以，春節來了，與其和各種來路不明的人一起胡吃海喝，還不如何好好和家中的老人好好說說話，聽他們講講過去的故事；和父母談談一年來的見聞成長，心念體會；和真正的好朋友、老朋友一起交流思想，書生意氣,揮斥方遒……深入地和最親近的人進行溝通，互相交換你們心中的靈魂，心流自會流淌起來。

文明島，你的島！

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你要的好，我都能給你！

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